Старение – естественный процесс, но зачем пускать его на самотек? Относительно новая специальность – гериатрия – направлена на работу с пожилыми людьми, которые хотят сохранить силы и продлить активную фазу жизни.
Болезни старости
С выходом на пенсию организм стремительно увядает – болезни «растут», как грибы после дождя. Семейный бюджет сокращается в большинстве случаев до 55%. Качество жизни снижается, а общая неудовлетворенность растет. Неудивительно, что люди опускают руки и теряют интерес ко всему.
Многие сталкиваются с депрессией, ухудшением памяти и внимания, проблемой выполнения ежедневных дел: одевания, приготовления еды, уборки, приема лекарств и так далее. Значительное беспокойство и страх возникают из-за травм, головокружения, неустойчивости походки.
К сожалению, с возрастом накапливается целый букет хронических заболеваний. Вот некоторых из самых «популярных»:
- заболевания сердечно-сосудистой системы – ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, атеросклероз, недостаточность кровообращения,
- дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата – ограничениями подвижности в суставах и позвоночнике, артрит, артроз;
- болезни респираторной системы – хроническая обструктивная болезнь легких и дыхательная недостаточность;
- эндокринные заболевания – сахарный диабет;
- перепады настроения;
- нарушения памяти и внимания;
- Проблемы с кожными покровами. Может дойти и до пролежней, если пациент лежачий;
- сенсорные нарушения – нарушения слуха, зрения, осязания, обоняния.1
Нужная профессия
Задача врача-гериатра – расспросить пожилого человека о жалобах, предложить индивидуальную схему диагностики, профилактики и лечения первостепенных и второстепенных заболеваний. Определить необходимость помещения человека в дом престарелых, установления патронажа на дому, помощи по уходу. Разъяснить процесс и необходимость лечения нередко уставшим родственникам. Такой специалист должен не только разбираться в возрастных особенностях организма, но и оказывать психологическую поддержку, вести социальную работу.
Показания для направления к врачу-гериатру:
- Астения – общая слабость, медлительность, нарушения походки.
- Снижение памяти.
- Частые падения и переломы.
- Головокружения.
- Нарушение питания.
- Снижение массы тела.
- Нарушения сна.
- Одновременный прием нескольких лекарств.
- Недержание мочи.
- Хронический болевой синдром.
- Депрессия, тревога.
- Патронаж на дому.
Здоровые рекомендации
В рамках профилактики заболеваний и их осложнений врачи-гериатры советуют пожилым людям вести здоровый образ жизни и регулярно проходить медосмотр для контроля и понимания слабых мест в своем организме. Что входит в базовую программу поддержания здоровья?
Правильное питание пожилых
Основанно на употреблении около 1600 ккал/сутки, включении в рацион животного и растительного белка из расчета 1-1,25 г на кг массы тела в сутки, а также 2-3 порций фруктов и 3-4 порций овощей за день. Порция фруктов – один крупный фрукт (яблоко, груша, апельсин) или 3-4 мелких (слива, мандарин, клубника). Порция овощей – ½ стакан приготовленных или один стакан свежих измельченных овощей.
Профилактика хрупкости костей у пожилых
Благодаря применению дополнительного источника кальция – БАДов. Чтобы важный минерал усваивался, необходимо принимать витамин D в первую половину дня вместе с жирной едой и магнием. Проблема остеопороза особенно актуальна для женщин. Им в первую очередь запрещены продукты, вымывающие кальций из организма: кофе, соленья, кондитерские изделия с добавлением пальмового масла.
Увеличение физической активности в старости для укрепления костей и мышц
Рекомендуется ходьба, плавание, езда на велосипеде или другая аэробная нагрузка не менее 150 минут в неделю. Если возникают трудности – тренироваться по мере возможности и состояния здоровья. Действует главное правило – легкая зарядка лучше, чем ничего.
Снизить уровня стресса в старости
Исследования показали, что сильное эмоциональное напряжение в пожилом возрасте ухудшает мыслительные процессы: память, решение задач, воображение, логика, восприятие. Также хронический стресс ускоряет процессы старения организма. Поэтому при раздражительности и стрессе показаны мягкие седативные препараты, в том числе на основе валерианы. Можно для улучшения качества сна посоветоваться с врачом по поводу курсового использования мелатонина, например, месяц через месяц.
Улучшение мозгового кровообращения
С помощью специальных препаратов: ноотропов, антикоагулянтов, средств для укрепления сосудов и расширения просвета сосудов. Они помогут стабилизировать состояние, если пожилого человека беспокоят головокружение, ухудшение памяти, головные боли, тошнота без рвоты, перепады настроения, сонливость, раздражительность, начальный тремор.
Восстановление микрофлоры кишечника в старости
В пожилом возрасте она становится скудной. Сложно переоценить такую поддержку, но легко недооценить. Исследования ученых дают надежду на улучшение когнитивных функций в результате пробиотической терапии. Кроме этого, стабилизируется процесс пищеварения и усвоения питательных веществ.
Корректировка привычек
Это, во-первых, включает следование вышеописанным рекомендациям, во-вторых, отказ от вредных привычек.
Источники:
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача
