Как снизить давление без лекарств в домашних условиях

Эксперты:

Ольга Березкина, врач-невролог «Московских центров МРТ», к.м.н.

Наталья Синягина, врач-кардиолог, семейный врач, заместитель главного врача сети клиник неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник»

Когда снижать давление

Повышение артериального давления приводит к повреждению сосудов. Сердце и мозг начинают страдать от нехватки кислорода. В такие моменты риск инсульта повышается в 7 раз, а инфаркта – в 5-6 раз. Также опасные последствия – почечная и сердечная недостаточность, поражение сетчатки глаз. Поэтому, по словам врача-кардиолога Натальи Синягиной, тревожным сигналом являются показатели давление 150/90 мм рт. ст. и выше. Но индивидуальная норма у всех разная. Например, для гипотоников даже 140/85 мм рт. ст. может быть высоким давлением, которое будет вызывать неприятные симптомы: сильную головную боль, тошноту, слабость.

Целевыми значениями, то есть те, к которым надо стремиться, для большинства гипертоников – 130-139/70-79 мм рт. при условии хорошей переносимости. К пациентам старше 65 лет подход индивидуален. Врач-невролог Ольга Березкина отмечает, что снижение давления всего на 10 мм рт. ст. (систолического) и на 5 мм рт. ст. (диастолического) уже уменьшает риск инсульта на 41%, а риск ишемической болезни сердца – на 22%.

 

При каком давлении вызывать скорую

Есть ситуации, когда откладывать вызов врача нельзя:

• давление остается высоким, несмотря на попытки снизить его;
• появляется резкая головная боль, онемение или слабость в руке, ноге, нарушается речь;
• возникают боли в груди или одышка.

Также поводом для вызова скорой являются критические цифры артериального давления, когда систолическое давление поднимается выше 180-200 мм рт. ст., особенно если оно не снижается привычными лекарствами.

Попытаться снизить давление своими силами с последующим обязательным визитом к врачу можно в ситуациях:

• давление повысилось умеренно, например, до 150-160/100 мм рт. ст.;
• самочувствие остается относительно нормальным и отсутствуют перечисленные выше угрожающие симптомы;
• это единичный эпизод на фоне стресса или переутомления, а не внезапный отказ от регулярной терапии;
• вы являетесь гипертоником «со стажем», и ваш врач заранее проинструктировал вас на такой случай, например, разрешил принять дополнительную дозу своего препарата.

Что делать, если таблеток нет

По словам экспертов, главное – действовать спокойно. Если нет препаратов от давления, а врачи приедут не скоро, можно попробовать методы снижения давления без лекарств:

• Выпить легкое успокоительное – подойдут валериана, пустырник. Снижение тревожности само по себе помогает сбить давление.
• Принять спазмолитик вроде но-шпы.
• Приложить теплую грелку к икрам. Простое средство, которое расширяет сосуды и снижает нагрузку на сердце.
• Обеспечить комфортное положение тела. Лучше сесть или полулечь, чтобы голова была чуть выше ног. Выключить свет, убрать источники шума, обеспечить приток свежего воздуха.
• Выпить теплый напиток. Чай с мятой или мелиссой.
• Принять теплую ножную ванну (температура 37-40°C) на 10-15 минут.
• Сделать дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох на 4-5 счетов, задержка дыхания на 3-4 счета и очень медленный выдох на 6-8 счетов. Повторить это 10-15 раз для активации парасимпатической нервной системы, что может незначительно снизить давление и пульс.
• Приложить уксусный компресс (5-6%) на стопы на 10-15 минут.

Что нельзя делать при повышенном давлении

Существует ряд абсолютно запрещенных и опасных действий при попытках справиться с повышенным артериальным давлением. «Ни в коем случае нельзя пытаться резко снижать давление, так как безопасным является снижение на 20-25% от исходного уровня в первые несколько часов, – объясняет врач-невролог Ольга Березкина. – Резкое падение (например, с 200 до 130 мм рт. ст. за час) может вызвать коллапс, потерю сознания и ишемию жизненно важных органов». По этой причине категорически запрещено принимать двойные или тройные дозы своих лекарств «на всякий случай».

Врач-кардиолог Наталья Синягина дополняет:

• Пить чужие лекарства – это опасно. Подошедший соседу препарат может вызвать резкий спад давления или серьезные побочные эффекты.
• «Снимать давление» алкоголем. Да, сосуды расширяются, но эффект кратковременный, а потом давление только подскакивает.
• Игнорировать тревожные симптомы. Если боль в груди или слабость не проходят, медлить с вызовом врача нельзя.

Также нельзя пить кофе, крепкий черный чай и энергетические напитки, так как кофеин вызывает спазм сосудов и учащает сердцебиение. Курение запрещено из-за того, что никотин является мощным сосудосуживающим агентом. Недопустимы нервное возбуждение и физическая активность, так как стресс и движение повышают давление еще больше.

 

Вывод

Главное – сохранять спокойствие Высокое давление не всегда означает немедленную госпитализацию. Но это всегда сигнал: организму нужна помощь. Самое опасное – паниковать и действовать хаотично. Лучше сделать минимум, но правильно, чем экспериментировать и рисковать здоровьем.

Читайте другие статьи:

Диета для снижения давления + меню на день

Как выбрать лучший тонометр

Кофе, чай, какао – что повышает давление сильнее

Какие лекарства можно и нельзя принимать при гипертонии