Можно ли воспитать ребенка без детских травм

Что такое детские травмы с точки зрения психологии?

«Детская психологическая травма – это эмоциональная реакция ребенка на событие, которое превышает его способность справляться со стрессом, – объясняет врач-психиатр Антон Шестаков. – Важно понимать: травма – это не само событие, а то, как психика ребенка на него реагирует».

Дело в том, что нервная система детей еще незрелая, поэтому они не умеют справляться с сильными эмоциями самостоятельно. Если стресс слишком сильный или длительный, а поддержки взрослых недостаточно, включается защитный механизм: психика «замораживает» травматический опыт, чтобы защитить ребенка от боли.

 

Можно ли избежать детских психологических травм?

Психологи сходятся во мнении, что абсолютно избежать всех травм невозможно. Жизнь непредсказуема: болезни близких, переезды, развод, смерть домашних животных, пожар. Порой даже в самой теплой и любящей семье случаются моменты, когда родители устают и срываются.

«Главная задача родителей – не строить вокруг ребенка хрустальный купол, а просто быть рядом, когда он сталкивается с трудностями. Помогать ему прожить сложный опыт, давать опору. Ведь ранит не столько сама боль, сколько чувство одиночества в этой боли, невозможность «переварить» то, что случилось», – говорит кандидат психологических наук Валерий Гут.

Если родитель принципиально не признает свою ошибку («сама виновата, что довела»), у ребенка закрепляется сценарий «со мной что-то не так». Если же мама сорвалась, но позже объяснила: «Я устала, прости, ты не виноват» – ребенок понимает, что он все еще любим, и событие не превращается в травму.

 

Как детские травмы влияют на взрослого человека?

Детские травмы закрепляются в виде поведенческих паттернов – сценариев, которые человек повторяет, не осознавая. Психолог Ольга Саламахина назвала некоторые из них:

• Ребенка не слышали – взрослый либо ищет партнера, которого «слушает без конца», либо сам становится тем, кто не слышит других.
• Если ребенку внушали, что любовь надо заслужить – во взрослом возрасте он может изматывать себя перфекционизмом или соглашаться на токсичные отношения.
• Если в семье было много критики – взрослый постоянно боится осуждения и выбирает безопасные пути, лишая себя развития.

Кроме того, невысказанные эмоции находят выход через тело. В психологии это называют психосоматикой: частые головные боли, желудочные проблемы, хроническая усталость, проблемы со сном.

Интересно, что травмы не всегда проявляются очевидно. Иногда человек может быть внешне успешным, но внутренне чувствовать пустоту или постоянное напряжение.

«Современные исследования отмечают, что те, кто пережили травму в детстве, могут становиться жертвами буллинга в будущем или сами становиться буллерами. Кроме того, в исследованиях можно найти подтверждение тесной взаимосвязи между детскими травмами и суицидальными мыслями, а также склонностью к зависимостям. Травма может проявиться у ребенка необычной реакцией: сосание пальца, заикание, энурез», – говорит Елена Скрипачева, психолог, кандидат психологических наук, доцент, заведующая кафедрой «Психолого-педагогических дисциплин» МГТУ-МАСИ.

Нужно ли прорабатывать детские травмы или это путь в никуда?

Работа с психологическими травмами создает фундамент для личностного роста и эмоционального благополучия. «Ученые из Гарвардской медицинской школы с помощью МРТ выяснили, что у людей, переживших жестокое обращение в детстве, на 20-30% ослаблены нейронные связи с префронтальной корой – зоной, ответственной за регуляцию эмоций и принятие решений, – рассказывает кандидат психологических наук Валерий Гут. – Однако мозг обладает нейропластичностью – способностью формировать новые связи на протяжении всей жизни. Именно это и происходит в процессе терапии: человек не просто проговаривает прошлое, а создает новые, более здоровые способы реагирования, буквально перестраивая свой мозг».

Если травмы серьезно влияют на качество жизни, отношения, работу – тогда проработка необходима. Но не стоит превращать это в самоцель. Доктор Шестаков предостерегает от крайностей: «С одной стороны, игнорирование серьезных травм может привести к ухудшению психического состояния. С другой – чрезмерное погружение в прошлое иногда мешает жить настоящим. Важно не застревать в роли жертвы, а постепенно двигаться к принятию и росту».

Признаки того, что стоит обратиться за помощью: повторяющиеся проблемы в отношениях, панические атаки, депрессия, зависимости, неспособность радоваться жизни.

 

Можно ли проработать травмы самостоятельно?

Легкие психологические травмы действительно можно проработать самостоятельно, уверены эксперты. Для этого надо:

• Учиться замечать свои эмоциональные реакции.
• Относиться к себе с пониманием, а не с критикой.
• Работать с телом, например, практиковать йогу, дыхательные практики или регулярно заниматься физической активностью.
• Записывать мысли и чувства помогает их структурировать.
• Читать качественную литературу по психологии травм.

Однако эксперты советуют: если вы подозреваете у себя серьезные последствия детских травм, не стесняйтесь обращаться к специалистам. В одиночку не получится справиться с ними, но современные методы психотерапии позволяют эффективно работать даже с тяжелыми случаями. Главное – сделать первый шаг к изменениям.

Читайте другие статьи о детской психологии:

Как психологи советуют реагировать на истерики ребенка

Диагноз аутизм: как проявляется, рекомендации дефектолога

Без конфликтов: как найти общий язык с подростком

Поколение ни-ни: между детством и взрослостью