Метеозависимость: недомогания при перемене погоды

У природы нет плохой погоды…

Э.Рязанов

У кого-то болит или кружится голова, у кого-то ломит суставы, падает настроение, появляется желание спрятаться под одеяло… Кто-то себя лучше чувствует при высоком атмосферном давлении, другие наоборот. Есть люди, четко знающие, что завтра будет магнитная буря, придет ураган и дождь, а кому-то плохо при жаре и ярком солнце.

Алена, 33 года: смена погоды для меня это головная боль, обычно ноющая, но бывает и сильнее. Если погода меняется перед месячными, то головная боль может начаться за день раньше. Обращалась к докторам, сказали, что у меня спазм сосудов в ответ на изменение атмосферного давления. Такие же явления были у моей мамы, у нее при смене погоды могли возникать приступы мигрени. У меня пока этого, слава богу, нет.

Иван Николаевич, 72 года: я всегда заранее знаю, что погода будет меняться. Начинает болеть нога в области старой травмы, там когда-то был перелом. Перелом давно зажил, но перед похолоданием снова болит. И другие суставы тоже ноют.

Такие симптомы называются метеочувствительность, а если они проявляются в тяжелой форме – метеопатия. Не каждый человек реагирует на погоду, в основной массе люди радуются, когда на смену дождям приходит солнце, или зимой возникает оттепель, которая дает передышку от морозов, не замечают магнитные бури или приход очередного циклона.

Температура воздуха, сила ветра, колебания магнитного поля земли, влажность – все эти факторы влияют на снабжение организма кислородом и могут вызывать симптомы метеопатии. Главная причина, вызывающая нарушения здоровья при смене погоды, – ухудшение кровоснабжения органов (мозга, суставов, сердца) и уменьшение количества кислорода в крови:

• При понижении атмосферного давления снижается парциальное давление кислорода и его содержание в воздухе, возникает кислородное голодание тканей.
• При повышении атмосферного давления чаще отмечается спазм сосудов, повышенное тромбообразование, что также приводит к нарушению кровотока.

Кто чаще реагирует на погоду и кто в группе риска?

Метеочувствительных людей можно разделить на большие группы:

• Дети до 1 года: у них еще не сформирована полностью система регулирования сосудистого давления, и они остро реагируют на смену погоды. Чем старше ребенок, тем реже встречается у него метеочувствительность.
• Беременные женщины: во время беременности меняется гормональный фон, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему мамы, идет повышенный расход нужных плоду микроэлементов. На этом фоне возможны самые разнообразные нарушения, в том числе плохая адаптация к смене атмосферного давления.
• Подростки в пубертатный период (период полового созревания), чаще метеочувствительности подвержены девочки. Причина – возрастные изменения гормонального фона, которые начинаются с 10-11 лет. По мере взросления и установления регулярных циклов, проявления становятся слабее, а потом вообще могут исчезнуть. У парней зависимость настроения или физического состояния от погоды встречается реже, но гормональные бури у мальчиков-подростков также могут вызывать срыв адаптации к изменениям атмосферного давления.
• Люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы, такие как: гипертоническая болезнь, циркуляторная энцефалопатия, ишемическая болезнь сердца, а также онкологическими заболеваниями, хроническими воспалительными процессами. Смена атмосферного давления нарушает компенсацию и так сниженного вследствие болезни уровня кровоснабжения органов и систем, уменьшает количество кислорода во вдыхаемом воздухе, тем самым усиливает проявления основного заболевания.
• Пожилые люди в возрасте 65лет и старше. Чем старше человек, тем хуже его адаптационные резервы,и тем сложнее ему противостоять изменениям погоды. Другая причина в том, что с возрастом у человека накапливается много хронических заболеваний, поэтому повышенная метеочувствительность у людей старшего возраста встречается в среднем в 2-3 раза чаще, чем у более молодых.

Такое деление является условным, иногда метеопатия может возникнуть еще в детстве и сопровождать человека всю жизнь. В таких случаях причина чаще всего генетическая, наследственная.

Вспомните, жаловались ли родные на подобные симптомы? Если в семье уже встречалась повышенная чувствительность к изменениям погоды – не повезло, вы также можете стать метеопатом. Этот факт нужно принять и научиться с ним жить, помогая себе препаратами и изменением образа жизни.

4 шага для уменьшения чувствительности к погодным изменениям

Шаг первый

Чтобы справиться с метеопатией, начать нужно с самонаблюдения, то есть проанализировать свое состояние и понять, действительно ли у вас есть метеочувствительность.

Для этого рекомендуем провести измерения и запомнить (а лучше записать):

• за сколько дней до кардинальной смены погоды меняется ваше состояние,
• какие симптомы больше всего беспокоят,
• проследить последовательность появления симптомов,
• усиливаются ли они в процессе,
• как быстро проходят без приема лекарств.

Полученная информация поможет вашему доктору оценить выраженность симптомов и предложить персонализированную коррекцию, то есть нужную только вам. Например, заранее, хотя бы за пару дней, посмотреть прогноз погоды и состояние магнитного поля земли по телевизору или в интернете, подготовить блокнот, тонометр для измерения давления, а если есть – пульоксиметр. За 1 день до наступления магнитной бури или похолодания (потепления) нужно начать записывать свои ощущения и результаты измерений. Отмечайте также, какие именно явления погоды наступили в период наблюдения.

Измерения желательно делать хотя бы 3 раза в день, при этом нужно зафиксировать время появления первых симптомов, описать их, оценить выраженность и силу, отметить и оценить другие симптомы, если они появились в этот период. Результаты можно внести в табличку.

Полученная информация поможет доктору оценить:

• насколько у вас повышается или снижается давление, нуждаетесь ли вы в приеме препаратов в этот период, дать рекомендации по коррекции вашего состояния,
• понять, не принимаете ли вы за метеопатию проявления каких-то иных заболеваний, ведь всегда есть опасность вовремя не заметить и запустить болезнь!

Шаг второй

Специалисты рекомендуем иметь в домашней аптечке средства, помогающие уменьшить симптомы метеопатии.

Например:

• если у вас при смене погоды поднимается давление, надо в аптечке иметь рекомендованные вашим доктором препараты от повышенного давления,
• если чаще возникает спазм сосудов с головной болью, может помочь анальгетик со спазмолитиком,
• если ломит суставы, обычно назначают средства, называемые НПВС – нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен, парацетамол, диклофенак. Прием их обязательно должен быть согласован с лечащим врачом, так как бесконтрольное самолечение такими препаратами может привести к серьезным побочным эффектам.

Внимание: очень важно в этот период не забывать о препаратах, назначенных вам доктором для лечения основных заболеваний. В периоды смены погоды их прием необходим, чтобы не произошло обострения.

Шаг третий

Повысить адаптационные возможности своего организма. В любое время года – при стабильной погоде, или смене сезонов рекомендуем вести здоровый образ жизни. Это правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, регулярные физические нагрузки, а также позитивные эмоции. Да-да! Не забудьте: положительные эмоции обладают вполне себе осязаемыми способностями улучшать не только психологическое, но и физическое состояние.

Дважды в год, весной и осенью, когда чаще меняются погодные процессы, советуем проводить курс витаминотерапии – принимать витаминные комплексы по 30 дней. В дни погодных аномалий для уменьшения тревоги и улучшения сна рекомендуем вечером принимать успокоительные растительные сборы.

В период недомогания может помочь прием адаптогенов – препаратов, помогающих, как это видно из названия, адаптироваться к различным явлениям – магнитной буре, изменению погоды, при стрессе и т.п. К адаптогенам относят женьшень, элеутерококк, отвар шиповника, некоторые комплексные БАДы или препараты.

Предупреждаем: внимательно читайте инструкцию ко всем препаратам, особенно к тем, что вы принимаете по своему выбору. Часть адаптогенов может повышать артериальное давление и противопоказана при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Шаг четвертый

После получения рекомендаций от лечащего врача советуем не прекращать анализ своего состояния! Нужно продолжать записи, чтобы понять, насколько советы доктора и наши рекомендации помогли снизить симптомы метеозависимости.

Вывод

Метеочувствительность – реальное состояние, которое усложняет жизнь многим людям из групп риска. Организму можно помочь и снизить выраженность симптомов метеопатии – есть препараты, уменьшающие симптомы, методики коррекции образа жизни. Предлагаем начать с записи и наблюдения за своим состоянием при смене погоды. Такой анализ поможет доктору выбрать персонализированный (индивидуальный) подход к решению Ваших проблем со здоровьем. А это именно то, что мы ожидаем от врача. Введите в свою жизнь практику самонаблюдения, чтобы стать активным участником коррекции своего здоровья, а не просто пассивным наблюдателем. Выполнение этих простых рекомендаций поможет справиться с метеочувствительностью и увеличить количество прекрасных дней в году!

Источники:

1. https://foodandhealth.ru/info/meteozavisimost/

2. https://newneuro.ru/bolit-golova-pri-smene-pogody-prichiny-i-o-kakih-boleznyah-govorit/

Читайте другие статьи:

Правда о влиянии магнитных бурь на здоровье

ВСД: реальные симптомы несуществующей болезни

Как пережить жару без вреда для здоровья

И вот она – весна: как пережить смену погоды