Правила перелета: планируем вплоть до аптечки

Перелет – это всегда стресс для организма: смена часовых поясов, перепады давления, сухой воздух в салоне и длительное нахождение в сидячем положении. Чтобы путешествие прошло комфортно и безопасно, важно заранее подготовиться.

Из общих правил перелета

Особое внимание уделяется жидкостям. В ручной клади разрешены жидкости только в емкостях не более 100 мл каждая, а общий объем не должен превышать 1 литр. Все жидкости должны быть упакованы в прозрачный zip-пакет. Исключение делается для лекарств и детского питания.

 Обездвиженность – главная опасность

Длительное нахождение в неподвижной позе – это главный фактор риска во время авиаперелета. Тромбоз глубоких вен возникает из-за застоя крови в ногах. Исследования показывают: каждый час сидения повышает риск тромбоза на 10%.

Как предотвратить:

• Вставайте и ходите каждые 1-2 часа. Пройдите по салону, разомните ноги. Отчасти поэтому лучший вариант места – у прохода.
• Делайте упражнение «насос» («подошвенное сгибание»): поочередно тяните носки на себя и от себя, напрягая и расслабляя икроножные мышцы. Повторяйте каждые 30 минут.
• Пейте воду – обезвоживание делает кровь более вязкой, что увеличивает риск тромбоза.
• Носите компрессионные гольфы или чулки – они улучшают венозный отток.
• Не скрещивайте ноги, это пережимает сосуды.
• Откажитесь от алкоголя, он обезвоживает организм и сгущает кровь. Лучше пить воду или соки.

Обезвоживание и сухость воздуха

В салоне самолета влажность обычно менее 20%, это ниже, чем в пустыне. Из-за этого пересыхают слизистые, кожа, глаза, может возникнуть головная боль.

Рекомендации:

• Пейте воду примерно 200 мл каждый час. Сейчас во многих аэропортах бутилированная вода стоит дёшево – стоит взять с собой на посадку, если стесняетесь беспокоить стюардесс или если перелет длинный.
• Избегайте кофеина и алкоголя, они обладают мочегонным эффектом.
• Используйте увлажняющий крем для лица и капли для глаз.
• Возьмите с собой спрей с морской водой для увлажнения носа.

Смена часовых поясов и режим сна

Подробно в нашей статье Смена часовых поясов: до и после (что такое джетлаг и как его пережить)

Что делать, если вас укачивает

• Выбирайте место у крыла, т.к. там меньше всего чувствуется турбулентность.
• Смотрите вдаль, на линию горизонта.
• Ограничьте резкие движения головой.
• Заранее примите средства от укачивания (по рекомендации врача).

Аптечка в дорогу: что обязательно взять

На борту самолета есть медицинские аптечки, в каждой из них есть бинты, пластыри, кровоостанавливающие жгуты, обезболивающие, антисептики. Однако это не отменяет необходимости в личной дорожной аптечке. Вот минимальный набор:

Базовый набор (для всех)

• Обезболивающее: парацетамол, ибупрофен или анальгин
• От укачивания: дименгидринат
• От расстройства ЖКТ: диосмектит, активированный уголь
• Пластыри
• Леденцы с антисептиком
• Капли для глаз увлажняющие
• Спрей для носа с морской водой
• Влажные салфетки

Для пассажиров с хроническими заболеваниями

• Все регулярно принимаемые препараты и препараты срочной помощи (в оригинальной упаковке)
• Запас на весь период поездки + 5 дней
• Рецепты и справки от врача(обязательно на латинице для международных перелетов)
• Краткая выписка из истории болезнина языке страны назначения (при необходимости)
• Глюкометр и тест-полоски (для диабетиков)
• Лекарства, требующие хранения в холоде (инсулин, гормональные препараты) никогда не сдавайте в багаж(в багажном отсеке может быть слишком жарко или холодно). Для перевозки таких препаратов используйте термосумку с хладоэлементами, и о ее наличии лучше предупредить авиакомпанию заранее

Помните, что обычно лекарства следует хранить при температуре не выше +25°C (проверьте правила хранения всех ваших лекарств).

Главное правило безопасного перелета – подготовка. Стоит заранее уточнить правила авиакомпании, собрать аптечку с запасом необходимых лекарств, продумать, как будете двигаться и пить воду во время полета. И помните: на борту есть бортпроводники и медицинская аптечка – при любом ухудшении самочувствия немедленно обращайтесь к экипажу.

Безопасных вам перелетов и приятных впечатлений!