Австралийские ученые показали: регулярное прослушивание музыки снижает риск деменции на 39 %, а игра на музыкальном инструменте – на 35 %. Рассказываем, как часто нужно слушать музыку и как она защищает мозг от старения.
Что показало исследование?
Крупное австралийское исследование с участием 10 тыс. добровольцев (средний возраст – 70 лет) выявило четкую связь между музыкальной активностью и снижением риска деменции. У людей, регулярно слушающих музыку, риск деменции был на 39 % ниже, чем у тех, кто делает это редко или не слушает вовсе. Риск легких когнитивных нарушений (без деменции) снизился на 17 %. Игра на музыкальном инструменте ассоциировалась со снижением риска деменции на 35 %. Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей с высшим образованием.
Почему музыка может отказывать такой эффект?
Музыка активирует сразу несколько зон мозга: слуховую кору, гиппокамп (центр памяти), префронтальную кору и лимбическую систему. Ритм и мелодия способствуют нейропластичности – способности мозга адаптироваться и формировать новые нейронные связи. Особенно важна эмоциональная вовлеченность: любимые композиции усиливают выработку дофамина и нейротрофического фактора мозга, который играет ключевую роль в поддержании здоровья нейронов у взрослых. В исследовании регулярное прослушивание музыки достоверно улучшало показатели глобального познания и памяти, которые обычно страдают при деменции.
Как применять на практике?
Для профилактики важны три принципа: регулярность, вовлеченность, доступность.
- слушайте музыку минимум 30-60 минут в день – не просто фоном, а осознанно: можно подпевать, двигаться в такт, вспоминать события, связанные с мелодией.
- по возможности освойте простой музыкальный инструмент – даже домашние занятия 2-3 раза в неделю положительно влияют на когнитивные функции.
- не бойтесь экспериментировать с жанрами: классика, джаз, ритмичные композиции – разнообразие как минимум не даст заскучать.
Вывод
Музыка – один из самых приятных и доступных способов профилактики деменции. Научные данные подтверждают: регулярное музыкальное воздействие замедляет когнитивное старение, укрепляет память и повышает устойчивость мозга. Включить музыку в повседневную жизнь просто – и это вклад не только в здоровье, но и в общее качество жизни.
Источник: Jaffa E. et al. What Is the Association Between Music‐Related Leisure Activities and Dementia Risk? A Cohort Study //International Journal of Geriatric Psychiatry. – 2025. – Т. 40. – №. 10. – С. e70163.
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача