Возраст – приговор? Возможно ли избежать болезней возраста?

Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.

Джонатан Свифт

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда он задает себе вопрос – можно ли остановить неизбежное старение и угасание?

У женщин этот вопрос появляется с первыми морщинками, у мужчин – со сложностью выполнить те физические нагрузки, которые ранее казались смешными, а у многих – при наблюдении за переменами во внешности и здоровье самых близких и родных – дедушек и бабушек, отцов и мам.

Как победить старость, продлить жизнь и молодость – эти проблемы волнуют человечество с самых истоков. Способы искали самые разные: купание в молоке, поиск эликсира молодости, молодильные яблочки – в фольклоре всех народов тема молодости одна из самых распространенных. Наше время предлагает новые решения, такие как пересадка органов, пластическая хирургия, замена суставов, искусственно созданные органы – эти способы безусловно работают, но молодость неизбежно уходит.

Главная задача - как можно дольше сохранить качество здоровой жизни, остаться здоровым, работоспособным, сексуально активным, жить без одышки, боли.

Насколько неизбежна старость, и всегда ли она идет вместе с болезнями? Возможно ли отсрочить и притормозить эти процессы?

Теорий старения как строго заданного процесса в организме, происходящего со временем, множество. Это накопление мутаций в ДНК, сокращение теломеров – таких участков ДНК, которые отвечают за деление клеток, это и клеточный мусор, и изнашивание иммунной системы, уменьшение клеточного запаса, в частности яйцеклеток и сперматозоидов или кроветворных клеток; самопрограммирование организма на уничтожение после выполнения репродуктивной функции, то есть рождения детей, и т.п ¹. Одно остается очевидным: старость неизбежна, но важно отодвинуть ее подальше и сохранить здоровье.

Что для этого нужно?

Внимательное отношение к своему здоровью прямо сейчас, не дожидаясь прихода старости. Потом, когда поломки накопятся, будет поздно ^2,3.

Советы покажутся банальными, они звучат повсюду, но тем не менее, не теряют своей актуальности:

• ограничения в питании – по калорийности, по составу пищи: соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, клетчатки, витаминов;
• расставание с вредными привычками – алкоголь, курение, наркотики, злоупотребление лекарствами – это тоже очень важно! Привычка все проблемы решать таблеткой – крайне опасна!
• физическая активность: не только поплавать в отпуске на море, но ежедневная работа над собой - утренняя зарядка, не менее 2-3 раз в неделю занятия силовыми и кардио-тренировками, прогулки на воздухе (или пробежки) в любую погоду!
• сон не менее 7-8 часов;
• умение справляться со стрессами, являющимися частью нашей жизни;
• своевременное обращение к доктору при появлении симптомов, которые ранее не наблюдались. Это поможет диагностике и лечению возможных травм, опухолей, воспалительных процессов и других заболеваний.

Вот, в принципе и все! Соблюдение этих простых, на первый взгляд, правил достаточно, чтобы болезни возраста не появились вообще или возникли как можно позже.

А это такие заболевания как:

1. Атеросклероз и сердечно-сосудистая патология – инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца. Болезни сердца и сосудов занимают первое место по смертности в старшем возрасте.
2. Сахарный диабет 2 типа, он встречается у каждого второго человека старше 65 лет!
3. Заболевания опорно-двигательного аппарата: только адекватная физическая нагрузка и нормальный вес позволяют сохранить подвижность суставов без разрушения хряща и его деформации.
4. Угасание умственных способностей, деменция, старческая депрессия, болезнь Альцгеймера, которые ранее фиксировались после 80 лет, а сейчас стремительно помолодели.

Помните, что любую болезнь, и даже старение, проще предотвратить, чем потом бороться с ее последствиями! Хотя старение неизбежно, замедлить и отодвинуть его как можно дальше вполне реально.

Никакая карьера, погоня за зарплатой, за общественном признанием не стоят того, чтобы вы теряли контроль за собственным здоровьем!

Нужно стараться найти баланс между работой, питанием, физической активностью, положительными эмоциями - все это входит в понятие образ жизни. Этот образ жизни должен не приближать старость, а позволить сохранить молодость и не сожалеть об упущенных возможностях⁴.

А как быть тем, кто уже имеет эти возрастные болезни или достиг почтенного возраста?

Наши рекомендации:

• Учитывая наличие болезней, которые лечат разные специалисты – кардиологи, эндокринологи, ортопеды-травматологи, неврологи, всегда есть опасность полипрагмазии, то есть назначения разных препаратов, не всегда сочетающихся между собой. Загруженность участковых терапевтов, с которыми можно было бы прояснить эти вопросы, чрезвычайно велика. Мы советуем найти в своем регионе врача-геронтолога и обратиться за консультацией к нему. Эти специалисты могут грамотно оценить ваше состояние и назначить именно те лекарства, которые вам необходимы. Такие доктора есть не в каждом городе, и не во всех государственных медучреждениях. Выход – телемедицина, возможно, врач-геронтолог может консультировать по интернету, или частные клиники.
• И второе: постараться ввести в свой распорядок правила жизни, описанные выше, строго следовать им. Это желательно сделать после консультации с доктором и определения собственных ресурсов.

Изменить свой образ жизни никогда не поздно, старость и болезнь – не синонимы! В любом возрасте возможно сохранить ясность ума, радоваться жизни, жить без боли, долго и полноценно!

Литература

1. https://medside.ru/teorii-stareniya

2. https://www.nkj.ru/news/26003/

3. https://www.lvrach.ru/2036/partners/15437600

4. https://medaboutme.ru/articles/11_nauchnykh_sposobov_zamedlit_starenie/

ВСЕ МАТЕРИАЛЫ НА САЙТЕ НОСЯТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Фото: Freepik