Начало учебного года традиционно сопровождается ОРВИ. Не успеет пройти сентябрь – и вот уже снова температура, насморк, кашель, боль в горле. Можно ли что-то с этим сделать, спрашивают родители. Рассказываем о пяти правилах здоровой осени.
Кто виноват в неожиданной простуде?
С одной стороны, родителям известно, что ребенка надо готовить к походу в школу или детский сад заранее. Пройти диспансеризацию, соблюдать режим дня, правильно питаться, закаливаться, вести активный образ жизни – пунктов много. Как все успеть, если порой не хватает времени на самое необходимое?
С другой стороны, внешняя среда диктует свои условия. В детском коллективе ребенку придется столкнуться с большим количеством вирусов. С некоторыми инфекциями его иммунитет уже знаком, но с другими предстоит встреча впервые. Чем она закончится – болезнью или нет – покажет время.
Как не опускать руки перед лицом проблемы?
Иммунитет – дело наживное. Главное – встать на его сторону и начать с малых шагов в сторону укрепления здоровья. Тогда у каждого ребенка и его родителя будет возможность победить простуду. Начнем по порядку:
- Важно соблюдать режим дня – просыпаться и засыпать в одно и то же время, даже в выходные дни. Иногда ребенку трудно оторваться от телевизора, телефона или компьютерных игр, но нужно спать не менее 8 часов в сутки.
- Спорт – это хорошо, но можно начать с легкой разминки. Несколько приседаний после подъема и умывания, машем руками по дороге к детскому саду и школе. Занимайтесь за компанию с ребенком, это полезно всем. Есть свободная минутка – потанцуйте вместе.
- Если не получается всегда питаться сбалансировано – исключите хотя бы шоколадки и другие сладости. Вместо них лучше давать ребенку фрукты, желе из фруктов, орехи, мед, пастилу.
- Купание в ледяной воде не для новичков. Для неподготовленного организма достаточно контрастного душа – обливание рук и ног сначала горячей, а потом холодной водой. Также для иммунитета полезны длительные прогулки на свежем воздухе.
- Чтобы не заболеть, можно использовать противовирусные препараты (Анаферон, Эргоферон и др.). Они также помогут справиться с вирусами, если не удалось подготовить иммунитет как следует.
Пункт вне программы, но не менее важный – хорошее настроение. Какие бы неприятности не случились, не вините себя или ребенка. Все будет хорошо, потому что вы с малышом – одна команда. Вместе вам не страшны любые невзгоды, простуда и вирусы.
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача
