БАДы для беременных и кормящих

Дефицит витаминов – массовая проблема

Исследования показывают, что 70-80% женщин испытывают нехватку трех и более витаминов одновременно. Например, у 13-21% есть дефицит витамина С, у 40% – каротина, у 20-50% – витаминов группы В.

Основные причины:

• Беременным необходимо контролировать калорийность, чтобы избежать избыточного веса. Однако даже сбалансированный рацион в 2500 ккал в день не обеспечивает полную потребность в микронутриентах, дефицит составляет около 20%.
• Рафинированные продукты (белый хлеб, сахар) и агрессивная обработка пищи разрушают витамины.
• Некоторые витамины сложно получить из-за региональных особенностей климата. Например, многие женщины испытывают нехватку йода и витамина D.

Риски авитаминоза

Витаминный голод в период беременности и лактации несет двойную угрозу, так как страдает и мама, и малыш. Возможны опасные последствия: рождение недоношенного ребенка, преэклампсия и патологии плода. Витамины обеспечивают развитие скелета, всех органов, нервной и других систем организма.

После родов, во время грудного вскармливания, мама продолжает обеспечивать ребенка питательными веществами. Потребность в некоторых нутриентах даже возрастает из-за активного роста младенца. Прекращение приема добавок после родов приводит к быстрому (уже через 2 недели) возвращению показателей крови к исходному дефицитному состоянию.

Критически важные нутриенты и их роль

Наиболее важные питательные вещества:

• Фолиевая кислота (B9) – предотвращает дефекты нервной трубки плода, снижает риск анемии.
• Омега-3 – формирует мозг и сетчатку глаза плода; снижает риск преждевременных родов на 40-50%. Прием с I триместра увеличивает вес новорожденных на 107–172 г.
• Витамин D – профилактика преэклампсии, поддержка иммунитета.
• Йод – критичен для развития щитовидной железы и мозга плода. (При заболеваниях щитовидки – прием только по назначению.)
• Железо – необходимо для профилактики анемии и обеспечения кислородом плода.

Скрытая опасность приема БАД

Анкетирование показывает, что 54% беременных принимают БАДы без назначения врача, причем 46% делают это по совету подруг. Это серьезный риск:

• Гипервитаминоз: Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов (A, D, E). Превышение дозы витамина А свыше 3000 МЕ в I триместре может вызвать пороки развития плода.
• Неконтролируемые комбинации: Одновременный прием нескольких комплексов или нарушение дозировки повышают риск негативных последствий.
• Опасность «натуральных» компонентов: Даже лекарственные травы в составе БАД (например, пижма, сенна) могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

БАДы требуют обязательного контроля анализов и строгого соблюдения назначений врача. Самолечение ставит под удар две жизни.

Принципы выбора безопасных добавок

Как правильно подойди к выбору БАДов для беременных и кормящих:

• Обратитесь к специалисту. Перед приемом любых добавок необходимы анализы крови на ключевые показатели, например, витамин D, витамины группы В, йод, ферритин, ТТГ.
• Обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение известным компаниям, инвестирующим в научные исследования и контроль качества. Они тщательнее проверяют составы, чтобы дозировки соответствовали стандартам и компоненты лучше сочетались между собой.
• Сертификаты GMP гарантируют, что производство соответствует строгим стандартам качества, чистоты и контроля на всех этапах.
• Не гонитесь за «всем сразу». Комплексные витамины удобны, но могут содержать ненужные вам компоненты или неадекватные дозы ключевых. Иногда эффективнее принимать отдельные моно-препараты по назначению врача. Учитывайте потребности организму в данный период.
• Обращайте внимание на состав. Выбирайте формы, которые лучше усваиваются: бисглицинат, фумарат, хелатное железо, D3 (холекальциферол) предпочтительнее D2, цитрат и малат кальция лучше усваиваются, чем карбонат. Избегайте ненужных наполнителей, красителей, ароматизаторов.

Вывод

Питание – основа основ. Даже лучшие добавки не заменят сбалансированного питания. Две порции жирной рыбы в неделю, зелень, орехи и кисломолочные продукты – база для усвоения нутриентов. БАДы помогут добрать оставшиеся витамины и минералы, если существует дефицит.

Источники:

1. Коденцова В. М., Гмошинская М. В., Вржесинская О. А. Витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин: обоснование состава и доз //Репродуктивное здоровье детей и подростков. – 2015. – №. 3 (62). – С. 73-96.

2. Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации" (утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г.) URL: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140/

3. Морева В. А., Стоянов А. С. Анализ рынка рекламы витаминов и биологически активных добавок для будущих мам //ГосРег: государственное регулирование общественных отношений. – 2021. – №. 2. – С. 291-296.

4. Романова И. С. и др. Беременность и лекарственные средства. Фармакоэпидемиологическое исследование //Здравоохранение (Минск). – 2013. – №. 11. – С. 28-33.

5. Коденцова В. М., Вржесинская О. А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин //Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. – 2013. – Т. 12. – №. 3. – С. 38-50.