«Куда делась целая неделя?» – вопрос, который задает себе почти каждый взрослый. В детстве лето длилось вечно, а теперь каникулы пролетают незаметно. С чем же это связано? Неужели время и правда ускорилось, или это иллюзия?
Загадка ускоряющегося времени
С момента появления атомных часов в 1950-х годах ученые могут с высокой точностью отслеживать время вращения нашей планеты. Так вот, один оборот Земли вокруг своей оси занимает примерно 23 часа 56 минут и 4 секунды – это продолжительность звездных суток (солнечные сутки занимают 24 часа).
В 2020 году ученые зафиксировали рекордно короткие сутки из-за ускорения вращения Земли. Однако, разница составила менее 1,5 миллисекунды. Поэтому ответ на вопрос, почему время «летит», кроется не в физике, а в субъективном восприятии времени – нейробиологии и психологии.
Почему год пятилетки равен пяти годам взрослого
В 1897 году философ Поль Жане предложил теорию: восприятие времени зависит от общего «стажа» жизни. Для 5-летнего ребенка год – это 20% его существования, для 50-летнего – лишь 2%. Кроме этого, мозг фиксирует время через новые впечатления. В детстве их множество: первая поездка, школа, друзья, любовь. У взрослых жизнь часто превращается в череду рутинных событий: работа, дом, сон.
В 2016 году нейробиологи из Университета Вирджинии (США) провели эксперимент: участники, выполнявшие монотонные задачи, оценивали время на 30% короче, чем те, кто сталкивался с новыми заданиями. Чем больше рутины, тем меньше «якорей» для памяти – и тем быстрее пролетают недели.
Как технологии «ускоряют» часы
Соцсети, уведомления и многозадачность дробят внимание. Прокрутка ленты социальных сетей и бесконечные запросы в интернете за 10 минут субъективно ощущается как 2-3 минуты.
Опрос Исследовательского центра Пью (США) показал: 67% людей чувствуют, что время ускорилось из-за постоянного потока информации. Мозг, перегруженный данными, перестает фиксировать моменты и погружаться в детали. В итоге день «проглатывается» целиком, оставляя ощущение пустоты.
Что управляет биологическими часами
Дофамин – нейромедиатор, связанный с удовольствием и оценкой времени. Когда его уровень снижается, искажается восприятие временных интервалов. С возрастом выработка дофамина замедляется естественным образом, что искажает восприятие интервалов. Также вредят искусственные стимуляторы дофамина: сахар, соцсети, бесконечный скроллинг. Они вызывают кратковременное чувство удовлетворения, но снижают базовый уровень нейромедиатора, усиливая ощущение «бега на месте».
Еще надо сказать, что детский организм требует больше энергии для роста. У них ускорены биохимические реакции (обмен веществ) по сравнению с организмом взрослых людей. Соответственно, чем старше человек становится, тем медленнее работают его внутренние часы: организм отработал на сутки, а в природе прошло уже два дня. Поэтому субъективно кажется, что время летит.
Как замедлить время
- Осознанность вместо автопилота
Ежедневно выделяйте 5 минут на наблюдение за дыханием или звуками вокруг. Это тренирует мозг замечать текущий момент. - Правило «одного дела»
Откажитесь от многозадачности. Чтение книги без параллельного скроллинга соцсетей сделает вечер «длиннее». - Дневник впечатлений
Записывайте 3 необычных события дня: нестандартный разговор, красивый закат. Это создаст больше «точек» в памяти. - Цифровой детокс
Раз в неделю устраивайте день без гаджетов. Скука активирует креативность и замедлит внутренние часы.
Вывод
Физическое время существует объективно, но наше восприятие пластично. Чем насыщеннее жизнь новизной и эмоциями, тем длиннее она кажется в ретроспективе. Мозг детально кодирует новые места, запахи, лица, создавая иллюзию растянутого времени. Важно научиться добавлять микроновизну даже в рутину: смените кафе, пройдите новым маршрутом, попробуйте необычное блюдо. Это повысит уровень дофамина и добавит «якори» для памяти.
Время субъективно – а значит, им можно управлять.
Источник:
1. Терехов Ю. Ю., Зубова И. И. Почему с возрастом время летит быстрее? //Актуальные проблемы естественнонаучного образования, защиты окружающей среды и здоровья человека. – 2016. – Т. 4. – №. 4. – С. 369-372.
2. Карпенко М. П., Чмыхова Е. В., Терехин А. Т. Модель возрастного изменения восприятия времени //Инновации в образовании. – 2008. – №. 7. – С. 66-77.
3. Ильинская Е. А. Эволюция психологического восприятия времени //Человек и образование. – 2011. – №. 4. – С. 144-148.
4. Луц Л. Н., Косякова А. Д. Анализ опасности смартфонов для современного общества //Научное обозрение: Актуальные вопросы теории и практики. – 2023. – С. 336-338.
5. Бендюков М. А. Психология социальных сетей: между фрустрацией и аддикцией //Современные СМИ вконтексте информационных технологий. – 2019. – С. 54-58.
6. Жеребин В. М., Вершинская О. Н., Махрова О. Н. Современное восприятие времени и ускорение темпа жизни //Народонаселение. – 2014. – №. 2 (64). – С. 72-82.
7. Fung B. J., Sutlief E., Shuler M. G. H. Dopamine and the interdependency of time perception and reward //Neuroscience & Biobehavioral Reviews. – 2021. – Т. 125. – С. 380-391.
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача
