Средства от похмелья и головной боли

Почему возникает похмельный синдром?

Головная боль, сухость во рту, тошнота, отсутствие аппетита, апатия являются распространенными симптомами похмелья. Вот несколько причин их возникновения:

• Обезвоживание: алкоголь обладает мочегонными свойствами, что ведет к потере жидкости и важных минералов. Дефицит воды в организме провоцирует ощущение сухости во рту, усталость и головные боли.
• Токсины: при переработке алкоголя в печени образуется вредное соединение – ацетальдегид. Этот токсин отрицательно воздействует на мозговые клетки, вызывая головную боль, тошноту и прочие симптомы похмелья.
• Расширенные сосуды: употребление спиртных напитков приводит к расширению кровеносных сосудов, включая те, что находятся в мозге. Из-за этого происходит давление на нервные окончания, что становится причиной болевых ощущений и головокружения.
• Проблемы со сном: этанол препятствует нормальному синтезу мелатонина – гормона сна. Нарушенный режим сна ведет к общей усталости и головной боли утром.
• Низкий уровень глюкозы: под воздействием алкоголя снижается содержание сахара в крови, что вызывает слабость, головокружение и головную боль.

Как облегчить состояние после вечеринки?

Чтобы как можно скорее почувствовать себя лучше, стоит следовать ряду простых рекомендаций. Прежде всего, необходимо восстановить водный баланс организма. Перед сном и сразу после пробуждения выпейте достаточное количество воды, предпочтительно минеральной, чтобы восполнить запас электролитов. Для улучшения вкусовых качеств и ускорения обменных процессов добавьте немного лимона или используйте спортивные напитки – изотоники.

Способствуют облегчению состояния лекарственные средства от похмелья, например Алка-Зельтцер, биологически активные добавки УтроОК, Доброе утро и др. Также полезно принимать витамины группы B, витамин C и магний, так как они помогают улучшать метаболизм и уменьшать неприятные последствия алкогольного опьянения.

Не игнорируйте завтрак, даже если аппетит отсутствует. Легкая пища, богатая углеводами и белками, позволит повысить энергию и нормализовать уровень сахара в крови. Отличным вариантом станут цельнозерновые тосты с авокадо и яйцами, овсянка с йогуртом, орехами и бананами или куриный бульон с лапшой.

Если возможно, постарайтесь поспать еще пару часов. Полноценный сон играет важную роль в восстановлении организма. Затем займитесь легкой физической активностью: прогулкой на свежем воздухе или занятиями йогой. Это улучшит циркуляцию крови и ускорит вывод токсинов.

Что нельзя делать при похмелье?

Большое заблуждение думать, что повторное употребление алкоголя, так называемый опохмел, исправит ситуацию. Возможно, таким образом, произойдет временное облегчение симптомов за счет их маскировки. Но, во-первых, это скользкий путь, ведущий к запою. Во-вторых, употребление алкоголя на следующий день только усугубляет обезвоживание и нагрузку на печень, задерживаю процесс полного очищения организма от токсинов.

Желание взбодриться под холодным душем или расслабиться в горячей ванной противопоказаны при похмелье. Это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что нежелательно в условиях уже ослабленного организма. Лучше выбрать теплый душ, который снимет напряжение и освежит тело.

Кофеин при похмелье может усилить чувство тревоги и беспокойства, ухудшить бессонницу и усилить сердцебиение. Кроме того, кофеин обладает мочегонным действием, что усиливает обезвоживание. Вместо кофе лучше пить воду или травяной чай.