Как и зачем принимать глицин

Что такое глицин?

Глицин – это важная аминокислота, которая синтезируется в печени. Естественным образом глицин поступает в организм вместе с продуктами: мясом, яйцами, орехами, молоком, творогом. Он участвует в обмене веществ всех клеток. Из глицина синтезируются многие аминокислоты, белки и другие важные вещества.

Главные свойства глицина:

• уменьшение тревожности,
• нормализация сна,
• повышение умственной работоспособности.

Как только глицин попадает в клетки, усиливается клеточное «дыхание». Проще говоря, глицин действует, как глоток воздуха для организма. Под его влиянием – и это научно доказано – увеличивается продолжительность жизни нейронов в головном мозге. Благодаря глицину усиливается мозговое кровообращение. Отсюда такой эффект, как улучшение памяти и внимания.

Глицин снижает активность нервных клеток. За счет этого уменьшается тревожность, эмоциональное напряжение. Без глицина невозможна не только мозговая активность, но и работа мышц. Он усиливает работу иммунной системы. При его недостатке снижается иммунитет и уровень энергии.

Для чего нужен глицин?

Глицин является естественной для человека аминокислотой, поэтому большинство производителей допускают использование глицина с 0 лет. Его применение довольно широкое, например:

• Помощь при метеозависимости. Глицин способен нормализовать процессы возбуждения и торможения. Это помогает людям, у которых нарушен механизм адаптации к перемене погодных условий, легче переносить магнитные бури.
• Поддержка во время стресса. Любой стресс, например на работе или во время сессии, становится причиной гипоксии, то есть кислородного голодания. Глицин в таких ситуациях помогает защитить клетки организма от нехватки кислорода.
• Улучшение сна. Рекомендуется принимать глицин за 20 минут до сна, чтобы сократить время засыпания и крепче спать. Основное объяснение «снотворного» эффекта связано со снижением нервного напряжения.
• Профилактика и первая помощь при инсульте. За счет того, что глицин улучшает мозговое кровообращение, его можно использовать курсами для профилактики инсульта. Если произошло острое нарушение мозгового кровообращения, рекомендуется немедленно дать глицин. Это позволит защитить мозг в условиях гипоксии и облегчит дальнейшее течение болезни.
• Нарушения развития. Глицин часто используют в педиатрии. Его назначают при повреждениях мозга, симптоматической эпилепсии, повышенной возбудимости, гиперактивности и возрастных кризисах.
• Сахарный диабет 2 типа. Существуют научные подтверждения тому, что курсовой прием глицина может снижать концентрацию глюкозы в крови. Он также способен защитить нервные клетки в условиях гипоксии, которая развивается на фоне сахарного диабет 2 типа.
• Жизнь в большом городе. Фенолы относятся к веществам высокой опасности. Они образуются в воздухе из выхлопных газов. В свою очередь, глицин «обезвреживает» фенол при попадании в организм. Взаимодействуя между собой, они образуют безопасное вещество – гиппуровую кислоту.
• Головные боли. Глицин может использоваться в процессе лечения мигрени и головных болей.

Какие противопоказания и побочные эффекты глицина?

Глицин естественным образом поступать в организм вместе с пищей. Поэтому глицин в качестве препарата, как правило, хорошо переносится.

На данный момент не выявлено побочных эффектов глицина. Однако производители указывают в инструкции возможные аллергические реакции в случае индивидуальной непереносимости компонентов препарата – необязательно глицина.

Как долго можно принимать глицин?

Курс использования глицина зависит от возраста и проблемы. В условиях стресса или повышенной физической и психологической нагрузки глицин можно принимать 30 дней. При необходимости курс можно повторить через 30 дней.

В педиатрии препарат назначают на 7, 14 и 30 дней. Точную дозировку и продолжительность применения должен определять врач.

Сколько таблеток глицина принимать?

Хотя глицин можно назвать «витаминами» для мозга, злоупотреблять препаратом не надо. Детям до года показана 0,5 табл. по 2-3 раза в сутки. После 3-х лет и взрослым можно принимать по 1 табл. 2-3 раза в сутки. Допускается курсовое использование глицина до 4-6 раз в год.

В случае инсульта глицин используют в качестве препарата первой помощи – до 10 табл. (1000мг) единоразово. Такая дозировка сохраняется первые пять дней, после чего пациент переводится на стандартную схему приема препарата.

Источники:

1. Григорова О. В., Ромасенко Л. В. и др. Применение глицина в лечении пациентов, страдающих расстройством адаптации // ПМ. 2012. №2 (57). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-glitsina-v-lechenii-patsientov-stradayuschih-rasstroystvom-adaptatsii

2. Потупчик Т., Веселова О. и др. Спектр фармакологических эффектов глицина // Врач. 2015. №12. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/spektr-farmakologicheskih-effektov-glitsina

3. Иванова А. Л. и др. Метаболизм препарата глицин //Международный журнал экспериментального образования. – 2015. – №. 2-1. – С. 37-39.

4. Баева Е. С. Глицин и его роль в организме человека //Научный форум: медицина, биология и химия. – 2019. – С. 59-63.