Почему некоторые люди постоянно мерзнут

Эксперт:

Ольга Ермоленко, врач терапевт-кардиолог

Михаил Кутушов, врач-токсиколог, к.м.н.

Какие причины мерзлявости?

Ощущение холода – это результат работы терморегуляции, то есть поддержания постоянной температуры тела. Когда нам холодно, организм начинает согреваться, увеличивая производство тепла за счет ускорения метаболизма. Однако не у всех этот процесс происходит одинаково эффективно.

Мерзлявость можно назвать индивидуальной особенностью организма. Она обусловлена множеством факторов, как физиологических, так и связанных с образом жизни. Например, врач терапевт-кардиолог Ольга Ермоленко отмечает, что мышцы играют важную роль в терморегуляции организма: если мышечный каркас слабый, человеку постоянно холодно. Женщины чаще мужчин мерзнут, что связано с более низким уровнем мышечной массы. Также большое значение имеет состояние сосудов. С возрастом сосудистые стенки покрываются атеросклеротическими бляшками, следовательно, уровень метаболизма в тканях снижается. Вот почему многим пожилым людям постоянно холодно.

«С возрастом метаболизм замедляется, что приводит к снижению производства тепла, – подтверждает Михаил Кутушов, врач-токсиколог, к.м.н. – У детей и молодых людей метаболизм более активен, поэтому они менее склонны к ощущению холода».

По словам врача терапевта-кардиолога Ольги Ермоленко, некоторые лекарства, например бета-блокаторы, вызывают сужение кровеносных сосудов, поэтому усиливают ощущение холода.

Может ли постоянное ощущение холода указывать на заболевания?

Действительно, эксперты подтверждают, что некоторые заболевания могут приводить к тому, что человеку постоянно холодно. Среди возможных причин Михаил Кутушов назвал железодефицитную анемию и дефицит витаминов В12 и D. А еще сахарный диабет нарушает терморегуляцию и приводит к чувствительности к холоду.

Очень часто непереносимость холода указывает на заболевание щитовидной железы – гипотиреоз. При таком диагнозе пациенты обычно жалуются на холодные ноги и постоянное чувство холода, в том числе в теплую погоду.

«Если мерзнут нижние конечности, особенно с возрастом, это может быть признаком облитерирующего атеросклероза – хронического заболевания артерий ног. Также из-за состояния сосудов пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями плохо переносят холод», – говорит врач терапевт-кардиолог.

Как перестать всегда мерзнуть?

Жители скандинавских стран придумали отличный афоризм: не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда. Чтобы чувствовать себя комфортно, важно одеваться по погоде. В холодное время года уместно использовать многослойность в одежде, тем более это модный стилистический прием. Особенно важно защищать голову, шею, руки и щиколотки.

Питание с наступлением холодов должно меняться. Необходимо добавлять в рацион полезные жиры: рыбу, яйца, авокадо, оливковое масло, орехи, красную икру. Именно омега-3 помогает поддерживать высокий уровень энергии и тепла. Также следует включать в рацион продукты, богатые витамином В12 и железом: мясо, субпродукты, молоко, творог, сыры, морепродукты.

Однако Михаил Кутушов уточняет: «Если вы часто мерзнете и вас это беспокоит, особенно если постоянное ощущение холода сопровождается другими симптомами, не откладывайте визит к врачу. Своевременная диагностика и лечение заболеваний – ключ к здоровью и комфортной жизни».

Выводы

• Ощущение холода – это результат работы терморегуляции, то есть поддержания постоянной температуры тела.
• Если мышечный каркас слабый, человеку постоянно холодно.
• С возрастом метаболизм замедляется, что приводит к снижению производства тепла.
• К постоянному ощущению холода могут приводить железодефицитная анемия, дефицит витаминов В12 и D, сахарный диабет, облитерирующий атеросклероз, заболевания сердца и сосудов.
• С наступлением холодов необходимо добавлять в рацион полезные жиры и продукты, богатые витамином В12 и железом.