В любом виде спорта травмы далеко не редкость, как и проблемы с суставами. Причем, они появляются и у молодых людей. При отсутствии нутритивной поддержки и должного лечения в будущем это может привести к остеоартриту.
Распространенность остеоартрита
Остеоартроз представляет собой хроническое прогрессирующее заболевание суставов, при котором изменяется состав хрящевой ткани, поражаются связки, капсулы и даже околосуставные мышцы. Принято считать, что дебют болезни наступает в возрасте 40-50 лет1, после 65-ти ей страдают уже 60% населения. Чаще всего это гонартроз (поражает коленный сустав) и коксартроз (тазобедренный сустав).
Однако встречается болезнь и у молодых людей. В крупных городах от нее страдают свыше 12-15% населения.1 Причем, по данным систематического обзора, распространенность остеоартрита коленного сустава у бывших спортсменов составляет 30%. При этом к предрасполагающим факторам относится хроническая травматизация.
Последствия травм в спорте
Повреждения суставов составляют около 60% от общего количества травм опорно-двигательного аппарата. Они встречаются у людей любого пола и возраста, но чаще всего у спортсменов. Около 50% приходится на нижние конечности, из которых от 12 до 20% (и даже до 30% по некоторым данным2) – коленные суставы, около 15% – голеностоп. Для сравнения, лишь по 10% случаев приходится на кисти и плечи.
Высокая частота повреждений в определенных частях тела объясняется анатомическими и биомеханическими характеристиками. Так, коленный сустав является самым большим и подвергается наиболее значительным нагрузкам. У него сложная конфигурация, движения возможны в трех взаимно перпендикулярных осях и плоскостях, отсюда и разнообразие возможных травм.2 Но повреждения нарушают биомеханику суставов.
Направленность на спортивные результаты способствует увеличению периода реабилитация за счет ранних нагрузок, не дожидаясь восстановления тканей. Многие продолжают ставить рекорды и выходить на поле или в зал, превозмогая боль. Это приводит, в свою очередь, к нагрузочным травмам, то есть постепенно наступающим травматическим случаям. При таком состоянии наблюдается значительный рост интенсивности повреждения, синдром перетренировки, который может постепенно перерасти в остеоартроз. Его доля в структуре нарушений в работе суставов у людей, регулярно занимающихся спортом, достигает 39%.2
Профилактика травматизма в спорте
Статистика ВОЗ показывает, что в 2020 году от боли в пояснице страдали 619 млн человек, к 2050-му их будет уже 843 млн.3 Только в России 55 млн жителей уже испытывают неприятные ощущения в спине и суставах, 10,6 млн из них регулярно занимаются спортом, 1,7 млн используют хондропротекторы. Это препараты, которые подавляют активность разрушающих хрящевую ткань ферментов и повышают общую выносливость.
Во время физической активности очень важно поддерживать свой организм. Общие рекомендации здесь сводятся к необходимости:
- рассчитывать нагрузки, чтобы не допускать перенапряжения (перед тренировкой обязательна разминка, а упражнения лучше чередовать);
- соблюдать технику выполнения упражнений;
- контролировать массу тела (чем она больше, чем выше нагрузка на суставы);
- соблюдать покой после травмы или интенсивных нагрузок (дать организму возможность восстановиться);
- не пытаться тренироваться через очевидную физическую боль.
Добавки для сохранения подвижности суставов
Подвергающиеся нагрузкам суставы нуждаются в особых добавках для укрепления и восстановления. Так, недавно на российском рынке появился Артраспорт – натуральный хондропротектор уменьшает дискомфорт в суставах, повышая тренировочный эффект и выносливость. Его основное действующее вещество ASU (неомыляемые фракции масел авокадо и сои) способствует улучшению функции сустава. Также в состав Артраспорт входит антиоксидант робувит, который способствует уменьшению усталости. Артраспорт дополнен витамины С и В, магнием и марганцем. Они ускоряют время восстановления после физических нагрузок, улучшая обмен веществ.
Не менее важно, чтобы в рационе присутствовал коллаген (вырабатывается из богатой белком пищи). Он необходим для поддержания упругости хрящевой ткани и способности амортизировать нагрузки. При его нехватке сустав может потерять подвижность, развиться остеоартроз.
Еще один разработанный специально для любителей спорта продукт – Артра Актив. Это 2 вида натурального коллагена в жидкой форме для повышения биодоступности и в высокой дозировке. Состав дополнен витамином С, который способствует усвоению коллагена. Артра Актив для легкости движения и эластичности суставов и связок. А входящий в его состав комплекс антиоксидантов (селен, марганец и витамин С) защищает клетки хряща, препятствуя разрушению.
Используемая литература:
1. Черкасова В.Г., Муравьев С.В., Чайников П.Н., Кулеш А.М., Вецлер М.В. Особенности патогенетической терапии остеоартроза крупных суставов в клинике спортивной медицины. Гений Ортопедии. – Том 25, № 3, 2019 г.
2. Пучко А. А., Ясюкевич А. С., Гулевич Н. П., Маслов О. В. Анализ уровня и структуры травм коленного сустава а различных видах спорта. Республиканский научно-практический центр спорта. – 2019 г.
3. Информационный бюллетень ВОЗ. Боль в нижней части спины (пояснице). URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain .
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. AO «НИЖФАРМ»
ERID: 2SDnjewvqZz
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача
