Семейный очаг или пепелище? Признаки нездоровых отношений

Семейные проблемы

Здоровые отношения основаны на уважении, доверии и поддержке. Когда в паре рождается страх, гиперопека, манипуляции и агрессия – пиши пропало. «Психологически незрелые отношения часто строятся с зависимым человеком (алкогольная, наркотическая, игровая и др.), поэтому проявляется созависимость или контрзависимость. В крайних случаях партнер совершает над другим насилие (абьюз) – физическое или эмоциональное», – предостерегает психолог, сказкотерапевт-практик, иппотерапевт Татьяна Ковалькова.

Как понять, что механизм сломался или был изначально «бракованный»? Клинический психолог, сексолог, семейный психолог Виктория Куприянова предлагает обратить внимание на свое самоощущение – в таком партнерстве человеку больше плохо, чем хорошо, в общении присутствуют манипуляции и неуважение как минимум с одной стороны.

Маркеры того, что в отношениях есть проблемы

Психология отношений появилась не на пустом месте – проблему между партнерами существовали всегда. Психологи рассказали о красных флагах в отношениях, на которые следует обратить внимание:

Татьяна Ковалькова: «В нездоровых отношениях сложно найти общий язык, поэтому всегда возникают споры, доказывание правоты, тяга к бунтарству. Возможно, в родительской семье были сложные отношения с мамой или папой – и проблемы перенеслись на супружество. В таком случае нужно учиться сохранять свой центр, а не распаляться в доказывании «истины».

Если в семье есть тиран – будет страх, жестокость и строгость. Скорее всего у таких отношений нет будущего. В эту ловушку часто попадают слишком наивные и инфантильные люди. Выход – вырасти и закрыть свою книгу детства.

Иногда один партнер как бы «усыновляет» другого – становится ему, например мамой, а не женой (распространенный сценарий). Тогда появляется гиперопека, забота как о ребенке, наставления, даже устраивание на работу. Для проработки сценария рекомендуется обратить внимание на свою женственность – для общения с мужчиной подходит роль возлюбленной, но не мамы.

Если центр внимания смещен на партнера (его интересы, проблемы) – возможно, в родительской семье была только функциональная забота (поесть, попить, накормить) и не было эмоциональной. Самые первые действия – обратить внимание на себя и обзавестись собственными интересами.

Предыдущая проблема работает и в обратном направлении, когда партнера «удочеряют» или «усыновляют». Такой «ребенок» требует внимания и сложно переживает отказы. Выход – начать наблюдать за собой, своими интересами, способностями и развивать их, отделяться от детско-родительских отношений, где была гиперопека.

Существуют отталкивающие партнеры – те, кто боится близости и уязвимости. Здесь нужно поработать над созданием собственного чувства безопасности, когда вы становитесь родителем себе».

Виктория Куприянова: «Насилие во всех его проявлениях и страх кричат о том, что отношения нездоровые. Эти проблемы читаются сразу – «жертва» испытывает эмоциональное истощение и напряжение. Нужно сделать первый шаг и обратиться к психологу, чтобы дать название своей нерешимости уйти – созависимость.

Манипуляции считываются не сразу, поэтому можно ориентироваться на следующие признаки:

• Угрозы и шантаж через физическую, эмоциональную и/или финансовую опасность.
• Обвинение и перекладывание ответственность за свои чувства, события, решения и проблемы.
• Контроль за передвижением и общением, изоляция от отношений с друзьями или родственниками, замыкание внимания на себе.
• Газлайтинг с целью породить чувство физической, интеллектуальной или эмоциональной неполноценности. Одна сторона внушает другой, что у нее проблемы с памятью и восприятием, чтобы зародить сомнение в себе.
• Использование интимности в качестве манипуляции, как контроль над желаниями и границами.

В таких примерах сложно сохранять высокую самооценку – упреки, критика, обвинения заставляют поверить, что с вами что-то не так. Об уважении и речи не идет, поэтому наблюдается пассивная агрессия: обесценивающие фразы, насмешки, взгляд, сравнение и унизительная критика.

Советую научиться говорить о своих чувствах, не используя обвинения и оскорбления. Это бывает сложно сделать, если обиды копились годами, но иначе не получится выстроить здоровую коммуникацию с партнером».

Когда есть желание сохранить семью, но своими силами не удается справиться – может помочь семейный психолог. Главное – не бояться говорить о своих проблемах и вовремя обращаться за помощью. Существуют также горячие линии психологической помощи для тех, кто оказался в сложной ситуации.