Можно ли купаться при месячных

Научный взгляд на купание при месячных

Многие женщины избегают плавания в период менструации, опасаясь инфекции, загрязнения воды или ухудшения самочувствия. Однако исследования подтверждают: купаться во время месячных не только безопасно, но и может быть полезным. Физическая активность вызывает выброс эндорфинов – гормонов радости, которые способны уменьшить болевой синдром. Кроме того, улучшается кровообращение в органах малого таза, что предотвращает застойные явления.

Вода не влияет на менструацию: выделения не останавливаются и не усиливаются. Единственное возможное изменение – временное уменьшение объема крови из-за давления воды, но этот эффект исчезает сразу после выхода на сушу.

Врачи предупреждают об одном: нежелательно купаться в загрязненных водоемах без тампона или менструальной чаши. Во время месячных шейка матки слегка приоткрыта, поэтому существует небольшой риск попадания инфекции. Впрочем, купание в грязной воде небезопасно в любой день цикла.

 

Можно ли купаться с тампоном

Тампоны – один из самых популярных способов защиты во время плавания. Существуют специальные тампоны для занятий спортом, в том числе для купания. Они не впитывают воду из водоема или бассейна, поэтому не набухают и легко извлекаются. Также есть тампоны из медицинского поролона без веревочки, которые тоже подходят для плавания.

Согласно рекомендациям ВОЗ, с тампоном можно купаться, но важно соблюдать временные рамки. Максимальное время ношения – 4–8 часов, после чего тампон нужно заменить. (О риске синдрома токсического шока мы рассказывали в статье «Когда тампонами пользоваться вредно».) Если используете обычные тампоны, лучше плавать с ними не дольше 20 минут и менять после каждого выхода из воды.

 

Почему менструальные чаши еще безопаснее

Менструальная чаша – это гибкий силиконовый или латексный колпачок, который собирает, а не впитывает выделения. Исследования подтверждают, что чаши эффективны и безопасны, а их использование снижает риск синдрома токсического шока по сравнению с тампонами. Чашу можно носить до 12 часов, что делает ее удобной для плавания. В воде она не пропускает кровь и не впитывает воду, конечно, если правильно установлена. После купания чашу нужно промыть чистой водой и вставить снова.

Многие женщины отмечают, что чаша экологичнее и экономичнее в долгосрочной перспективе. Однако ее использование требует сноровки, поэтому в ответственных ситуациях лучше потренироваться заранее. Если запланировали отпуск, купите чашу и попробуйте ее до поездки.

 

Можно купаться без тампона и менструальной чаши

Прямых запретов нет, кроме купания в грязных водоемах. Однако без тампона или чаши сложно чувствовать себя комфортно. Для таких случаев существуют специальные купальники для менструации. Эти модели имеют многослойную структуру: внешний водонепроницаемый слой и несколько абсорбирующих внутренних слоев. Они впитывают до 27 мл крови, что равно 3-4 обычным тампонам.

Внешне такие купальники не отличаются от обычных, но позволяют чувствовать себя уверенно и в бассейне, и в море, и на пляже. Они выдерживают до 50 стирок. Некоторые женщины носят плавки от такого купальника даже в те дни, когда купание не планируется – настолько они удобные.

 

Вывод

Купаться во время месячных не только можно, но и полезно – особенно при болезненных ощущениях. Это можно делать с тампоном, менструальной чашей или в специальном купальнике. Главное – соблюдать гигиену, вовремя менять средства защиты и прислушиваться к своему организму. Отказываться от отдыха из-за менструации не нужно: современные средства позволяют вести активный образ жизни в любой день цикла.