Чистка зубов – неотъемлемая часть гигиены. Но, к сожалению, многие делают это неправильно. Разбираем основные вопросы о том, как чистить зубы, сколько времени и когда – до или после еды.
Эксперт:
Константин Прокопенко, врач стоматолог-ортопед, хирург, имплантолог
Как ухаживать за зубами?
Систематическая чистка зубов влияет на крепость эмали. Кроме удаления зубного налета, ткани зубов обогащаются активными компонентами зубной пасты. Например, фтором и кальцием. Также во время чистки зубов происходит массаж десен, что улучшает кровообращение в тканях. Поэтому важно придерживаться базовых принципов ухода за зубами.
Врач-стоматолог советует для начала выбирать мягкую зубную щетку, так как она бережно воздействует на десны. Далее необходимо освоить технику чистки зубов.
Всю челюсть можно условно разделить на резцы и клыки, премоляры и моляры: по три группы сверху и снизу, всего шесть групп. Это поможет выстроить четкую схему, и не забывать уделять внимание всем зубам.
Процесс очищения рекомендуют начинать с моляров слева на верхней челюсти и медленно продвигаться в противоположную сторону. Затем чистить жевательные поверхности и внутреннюю поверхность зубов в том же направлении – слева направо. Далее всю процедуру следует повторить на нижней челюсти.
Каждый фрагмент нужно чистить не менее чем 10 движениями щетки. Сами движения должны быть круговыми, массирующими. Важно не торопиться. Главное, чтобы каждая поверхность была очищена.
Сколько надо чистить зубы?
Чистить зубы нужно минимум два раза в день по две минуты. У кого-то на весь процесс уходить больше времени: 3-4 минуты. Это нормально. Если чистить зубы быстрее, не получится качественно ухаживать за полостью рта.
Врач-стоматолог объясняет, почему надо чистить зубы минимум две минуты: «За это время зубная паста успевает «затесаться» между зубами и разрушить налет. Чтобы дважды два не превращалось в «раз, два и все!» – установите таймер. Можно даже включить любимую мелодию и сделать это привычкой».
Ребенка необходимо приучать чистить зубы с раннего возраста. Чтобы процесс был увлекательным, дайте ему «супергеройскую» щетку и детскую пасту с фтором, чтобы он мог защищать свои зубы как супергерой.
Чистить зубы до или после завтрака?
Однозначного ответа нет. Дело в том, что кислые продукты размягчают эмаль. В это время pH во рту тоже сдвигается в сторону кислотного. Чтобы он пришел в норму, нужно 20-30 минут. Если почистить зубы раньше, можно травмировать эмаль. Поэтому эксперт советует ориентировать по ситуации. Завтракаете чем-то кислым: яйцами, творогом, сыром, хлебобулочными изделиями, кофе – лучше почистить зубы через 30 минут после еды. Это позволит эмали восстановиться. Если завтрак состоит из щелочных продуктов: овощей, фруктов, зелени – допускается чистка зубов до еды.
Распространенные ошибки при чистке зубов
Врач-стоматолог уверен, что многие совершают ошибки, не осознавая этого. Вот основные:
- Слишком сильное давление. Зубы не любят, когда на них чрезмерно давят.
- Пропуск труднодоступных мест. Часто живем в рутине и забываем о задних зубах.
- Недостаточное время. Перепутали – вместо двух минут чистили 30 секунд.
Такой подход может поставить на карту здоровье всей улыбки.
Вывод
Соблюдая простые рекомендации, можно иметь не только здоровые зубы, но и прекрасную привычку. Каждая чистка – это шаг к красивой улыбке. Заботьтесь о своих зубах, как о своем лучшем друге, и они ответят вам взаимностью!
Все материалы на сайте носят информационный характер и не могут заменить консультацию врача