Индол-3-карбинол: «щит» от гормональных нарушений

Что такое индол-3-карбинол

Индол-3-карбинол – биологически активное соединение, которое содержится в крестоцветных овощах. Лидеры по его содержанию – брюссельская капуста, капуста кале (кейл), кольраби, белокочанная капуста, редис, цветная капуста, брокколи, рукола.

Научные исследования показывают, что индол-3-карбинол обладает мощными антиканцерогенными свойствами и помогает регулировать уровень гормонов, особенно эстрогена. Кроме того, он повышает активность ферментов печени, участвует в восстановлении поврежденной ДНК и стимулирует гибель раковых клеток.

Как принимать индол-3-карбинол

Рекомендуемый уровень потребления индол-3-карбинола – 50 мг в сутки, верхний допустимый – 300 мг в сутки. Наиболее естественный способ его получения – употребление крестоцветных овощей 7 раз в неделю в количестве 50-200 грамм. Однако на практике только 5% людей потребляют необходимое количество индол-3-карбинола с пищей. Поэтому для лечения и профилактики часто рекомендуются БАДы. Но важно помнить, что длительный прием требует контроля врача, особенно при наличии гормонозависимых патологий или приеме лекарств.

Также стоит обратить внимание на форму выпуска: многие производители предлагают дииндолилметан (DIM) вместо индола-3-карбинола, так как он более стабилен и эффективен в организме. Выбор между ними зависит от цели использования и рекомендаций специалиста.

Польза для женщин

Для женщин индол-3-карбинол особенно ценен благодаря способности нормализовать уровень эстрогена – одного из ключевых женских гормонов. Он способствует его здоровому метаболизму, снижая риски развития гормонозависимых заболеваний.

При мастопатии индол-3-карбинол уменьшает болезненность груди и размер уплотнений за счет нормализации соотношения эстрогенов. Исследование с участием женщин с доброкачественными заболеваниями молочных желез показало уменьшение или исчезновение боли у 83% пациенток после 6 месяцев приема. Он также помогает справиться с симптомами климакса и предменструального синдрома (ПМС), уменьшая раздражительность, болезненные ощущения и отеки, связанные с гормональными колебаниями.

Индол-3-карбинол может использоваться для профилактики рака у женщин. Клинические испытания подтверждают: регулярное потребление крестоцветных овощей, богатых индол-3-карбинолом, ассоциируется со снижением риска рака груди до 50%. Также добавка может быть полезна при миоме матки, эндометриозе и дисплазии шейки матки, вызванной вирусом папилломы человека (ВПЧ).

Польза для мужчин

Хотя индол-3-карбинол чаще ассоциируется с женским здоровьем, его польза для мужчин также научно доказана. Одним из основных направлений воздействия у сильной половины является защита от рака простаты. В ходе как минимум 13 исследований было установлено, что потребление крестоцветных овощей связано со сниженным риском рака простаты. Авторы связывают этот эффект с содержанием в них индола-3-карбинола, который способствует детоксикации организма и подавляет рост раковых клеток.

Кроме этого, индол-3-карбинол помогает поддерживать здоровый гормональный фон у мужчин, способствуя снижению уровня избыточного эстрогена, что особенно важно при возрастном повышении уровня этого гормона. (Подробнее – в статье «Симптомы мужского климакса: как проявляется дефицит гормонов».) 

Дополнительные преимущества индола-3-карбинола

Защитные свойства индола-3-карбинола выходят за рамки гормонального баланса. Он также:

• укрепляет иммунную систему;
• способствует очищению печени;
• обладает антиоксидантным действием;
• способствует процессам омоложения;
• поддерживает здоровье кожи;
• оказывает противовоспалительный эффект. 

Побочные эффекты и ограничения

Индол-3-карбинол большинством людей переносится хорошо, но иногда возможны побочные эффекты: сыпь, диарея, тремор. Он противопоказан при беременности и кормлении грудью из-за возможного влияния на гормональный фон. Может быть несовместим с антикоагулянтами (например, варфарином) и эстрогенсодержащими препаратами.

Выводы

Индол-3-карбинол – натуральное вещество с мощными антиканцерогенными свойствами. Для женщин он важен для регуляции уровня эстрогена и профилактики гинекологических заболеваний. Для мужчин полезен как средство профилактики рака простаты и баланса гормонов. Впрочем, эффективность добавок для лечения конкретных заболеваний требует дальнейших исследований и не заменяет терапию, назначенную врачом.

 

 

Источники:

1. Тихомиров А. Л., Сонина Т. А., Осецкая Е. А. Эффективность комплексной терапии с применением индол-3-карбинола у пациенток с гормонозависимыми заболеваниями матки //Акушерство и гинекология. – 2021. – №. 6. – С. 138-144.

2. Круглова Д. Ю., Цхай В. Б., Савченко А. А. Оценка эффективности использования индол-3-карбинола в комплексной терапии у женщин с ВПЧ-ассоциированной патологией шейки матки //Российский вестник акушера-гинеколога. – 2011. – Т. 11. – №. 5. – С. 63-66.

3. Орлова С. В. и др. Индол‑3-карбинол как потенциальный фактор антиканцерогенной защиты: позиция диетолога //Медицинский алфавит. – 2020. – №. 16. – С. 15-20.

4. Сметник А. А., Сметник В. П., Киселев В. И. Опыт применения индол-3-карбинола в лечении заболеваний молочной железы и профилактике рака молочной железы //Акушерство и гинекология. – 2017. – №. 2. – С. 106-112.

5. Сухарева Е. А., Пономарева Л. А., Козлов С. В. Опыт применения индол-3-карбинола в лечении доброкачественных дисплазий молочных желез //Лечащий врач. – 2012. – №. 7. – С. 109-109.

6. Карпов Е. И. Профилактика рака предстательной железы: современное состояние проблемы //Эффективная фармакотерапия. – 2015. – №. 26. – С. 32-37.