Ошибки женщин во время мочеиспускания

Эксперт:

Резеда Шакирова, врач-уролог, нейроуролог

Что значит неправильно ходить в туалет по-маленькому с медицинской точки зрения?

Это многогранное понятие, но в первую очередь могу выделить одну ошибку. Большинство женщин совершают ее, регулярно или периодически. Я имею в виду натуживание во время мочеиспускания.

Данная привычка появляется по разным причинам. Это может быть следствием неправильного обучения в детстве, когда ребенка просят «пИсать побыстрее». Или просто хочется ускорить процесс. Также это может быть вынужденная привычка, которая появилась из-за нарушения работы мочевого пузыря (гипоконтрактильность, спазм сфинктера) или мышц тазового дна (гипертонус, миофасциальный синдром).

Какие еще ошибки во время мочеиспускания совершают женщины?

Вторая плохая «туалетная привычка» – мочиться маленькими порциями, как говорится, на дорожку или на всякий случай. Может казаться, что таким образом удастся избежать неприятных поисков уборной на улице или в общественном месте. На самом деле, так делать нельзя.

Еще вредно зависать над унитазом в позе полустоя-полусидя. Часто женщины так поступают в общественных туалетах. В таком положении мышцы тазового дна не могут расслабиться, а мочевой пузырь и кишечник – полностью опорожниться. Для обеспечения гигиены и комфорта необходимо использовать дезинфицирующие салфетки или одноразовые покрытия на сиденье унитаза.

Что произойдет, если женщинам будет неправильно ходить в туалет по-маленькому?

Ошибки во время мочеиспускания несут много последствий для женского здоровья: ослабление мышцы мочевого пузыря и тазового дна, развитие дисфункций мочевого пузыря (частое мочеиспускание, недержание мочи).

Во время натуживания напрягаются мышцы тазового дна и повышается внутрибрюшное давление. Если делать так неоднократно, мозг запомнит неправильный алгоритм, и мышцы тазового дна будут сокращаться непроизвольно. Кроме этого, при натуживании выведение мочи осуществляется за счет повышения внутрбрюшного давления. Это приводит к ослаблению мышцы мочевого пузыря.

Мочевой пузырь – мышечный орган. Если не давать ему нагрузку – как любая мышца, он ослабнет. Привычка ходить в туалет на всякий случай может привести к тому, что мочевой пузырь «привыкнет» опорожняться небольшими порциями. Со временем емкость мочевого пузыря начнет снижаться, может развиться спазм мышц тазового дна и, как следствии, боль при мочеиспускании. Может появиться частое мочеиспускание и неконтролируемое желание посетить туалет.

Так как же правильно женщинам ходить в туалет по-маленькому?

Прежде чем начать процесс мочеиспускания, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Желательно дышать «диафрагмальным дыханием»: вдох через нос, надувая живот и раскрывая ребра, а выдох медленный через рот. Это поможет расслабиться и переключить нервную систему с симпатической на парасимпатическую активность.

Правильная поза как для мочеиспускания, так и для дефекации – полностью сидя на унитазе, с приподнятыми ногами. Колени должны быть выше тазобедренного сустава, а стопы стоять на опоре. Для этого лучше использовать специальную подставку под ноги. Можно слегка наклониться вперед и опереться локтями на бедра. Такая поза помогает мышцам тазового дна расслабиться.
Мочеиспускание нужно совершать при объемах наполнения мочевого пузыря 250-300 мл.

Как понять, что возникли проблемы с мочевым пузырем?

Если у женщины появились боли при наполнении мочевого пузыря, частые, нестерпимые позывы к мочеиспусканию – это повод обратиться к нейроурологу. Симптомы могут указывать на гиперсенсорность (гиперчувствитлеьность) мочевого пузыря и интерстициальный цистит – хроническое неинфекционное воспалительное заболевание мочевого пузыря.

Выводы

Что надо запомнить о правилах похода в туалет:

• Натуживание во время мочеиспускания может привести к ослаблению мышцы мочевого пузыря.
• Если ходить в туалет на дорожку или на всякий случай, мочевой пузырь может «привыкнуть» к опорожнению небольшими порциями.
• Вредно во время мочеиспускания зависать над унитазом в позе полустоя-полусидя – так мышцы тазового дна не расслабляются.
• Во время мочеиспускания необходимо полностью сидеть на унитазе, с приподнятыми ногами. Колени должны быть выше тазобедренного сустава.
• Мочеиспускание нужно совершать при объемах наполнения мочевого пузыря 250-300 мл.