День встречи со старыми друзьями 26 сентября

Что за праздник?

26 сентября ежегодно отмечается День встречи со старыми друзьями — неофициальный, но удивительно душевный праздник. Главная цель — вспомнить дорогих сердцу людей и найти время для долгожданной встречи.

В эпоху, когда социальные сети создают иллюзию постоянного контакта, живое общение приобретает особую ценность. Именно такие связи, проверенные временем, поддерживают нас в самые разные периоды жизни.

Медицинский аспект: наши медиаторы и общение

Встреча со старыми друзьями — это положительные эмоции. И мощная биохимическая реакция - это целый комплекс нейромедиаторов радости, каждый из которых выполняет свою уникальную функцию.

Окситоцин — «гормон доверия и привязанности»

Окситоцин — нейропептид, который синтезируется в гипоталамусе в головном мозге и играет ключевую роль в формировании социальных связей и доверия. У человека окситоцин участвует в формировании и поддержании социальной консолидации и привязанности в пяти гомологичных контекстах [1]:

• в отношениях матери с ребенком,

• между мужчиной и женщиной (эти первые два момента являются самыми сильными стимуляторами выработки окситоцина),

• внутри группы родственников,

• между неродственными людьми на основе взаимных интересов,

• между людьми, сотрудничающими в обществе.

Так что надо общаться и дома, и с соседями, и на работе. Кстати, есть данные, что прием пищи тоже способствует выработке окситоцина - надо выпить кофе/чаю со старым другом.

Окситоцинергическая нейромедиаторная система контролирует социальное поведение, а сам нейропептид оказывает антистрессовое и анксиолитическое воздействие, блокируя эффекты главного гормона стресса — кортизола [2].

Эндорфины — «природные опиоиды»

Эндорфины — эндогенные опиоиды, которые выделяются при смехе. Во время смеха активируется выработка эндорфинов, которые снижают восприятие боли, уменьшают тревогу и дарят ощущение легкой эйфории [3]. А еще это связано с выработкой во время смеха определённых нейромедиаторов (серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин), которые повышают болевой порог и вызывают радость [4].

Также в процессе смеха — в результате частого и сильного выхода воздуха из легких — в организме увеличивается выделение эндорфинов и анальгетиков [5].

Почему комедии лучше смотреть вместе

Известное наблюдение, что смех "заразен" — это не просто метафора, а доказанный наукой факт. И у этого явления есть чёткое физиологическое объяснение, связанное с особыми механизмами в нашем мозге.

Ключевой механизм - «зеркальная» система мозга. В основе "заразительности" смеха лежит способность нашего мозга автоматически «отражать» то, что мы видим или слышим у других. Когда мы наблюдаем за чьим-то смехом, в нашем мозге активируются те же самые нейронные цепи, которые отвечали бы за смех, если бы мы смеялись сами. Это и есть «зеркальные нейроны», которые помогают нам понимать эмоции и действия окружающих.

Дофамин и серотонин — «система награды и равновесия»

Дофамин — нейромедиатор предвкушения и награды.

Дофаминовая система мозга участвует в регуляции различных физиологических процессов и поведенческих реакций, включая социальное поведение [6]. Повышенный уровень дофамина в префронтальной коре способствует нарушению социального поведения и развитию тревожности [7].

Серотонин играет важную роль в определении социального статуса и упорядочении ранговой иерархии; при дефиците серотонина у человека независимо от типа личности стимулируются некоторые виды агрессии [8].

Почему дружба продлевает жизнь: данные исследований

Выше мы рассмотрели физиологию социальных отношений - конечно, при таких всплесках положительных медиаторов здоровье будет лучше.

Многочисленные исследования подтверждают: крепкие социальные связи — один из ключевых факторов долголетия и здорового старения. Социальная изоляция повышает риск преждевременной смерти на 26% (что сопоставимо с курением 15 сигарет в день или ожирением) [9]. У людей с крепкими социальными связями риск ранней смерти ниже на 50%, а шансы сохранить ясный ум выше [10].

Общение в старшем возрасте незаменимо и является своеобразным лекарством для поддержания здоровья и качества жизни: оно снижает стресс, замедляет старение мозга, сокращая риск деменции, и действует как природный кардиопротектор, снижая риск инфаркта [10].

В нашей стране здоровому долголетию уделяется особое внимание на государственном уровне: в рамках проекта «Старшее поколение» (нацпроект «Демография») работают центры социального обслуживания с бесплатными консультациями, группами общения и помощью психолога; внедрена программа «Активное долголетие»; создана платформа «Добро.ру» для поиска и поддержки волонтёрских проектов [10]. Это не просто изначально активные пожилые люди - именно общение помогает им быть позитивными и здоровыми.

Заключение

День встречи со старыми друзьями 26 сентября — это не просто дата в календаре. Это повод получить позитив, посмеяться, пообщаться: живое общение запускает выработку окситоцина, эндорфинов, дофамина и серотонина, укрепляет иммунитет, снижает стресс и продлевает жизнь.

Берегите друг друга. И здоровье. Это повод встретиться.

Библиография

1. Бурлаков А. Б., Бурлакова О. В., Голиченков В. А. Биосоциальные эффекты окситоцина у позвоночных животных // Журнал общей биологии. 2024. Т. 85, № 5. С. 358–374.
2. Леонова Е. А., Бахова А. А., Черединк И. Л. и др. Современные взгляды на нейропептид окситоцин. Часть II. Окситоцин в процессе эволюции. Роль окситоцина в поведенческих и соматовегетативных функциях человека и животных (обзор) // Журнал медико-биологических исследований. 2025. Т. 13, № 2. С. 244–254. DOI: 10.37482/2687-1491-Z245.
3. Ученый Литвинов: смех облегчает боль и укрепляет иммунитет. Новости. 2026. 1 апреля. https://mail.ru/
4. Смех – лучшее лекарство: учёные доказали его положительное влияние на организм. 2024. 6 мая. https://pharmcontrol.ru/
5. Самое простое и эффективное лекарство против боли // Тюменская область сегодня. 2011. 20 октября.
6. Басовкина Д. В. и др. Влияние длительной социальной изоляции на поведение и дофаминовую систему мозга у мышей // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. 2024. Т. 110, № 2. С. 238–253.
7. Семина И. И. и др. Экспрессия гена Drd1 в префронтальной коре и миндалине у крыс с нарушениями социального поведения // Журнал высшей нервной деятельности им. И.П. Павлова. 2022. Т. 72, № 6. С. 862–879.
8. Кудрявцева Н. Н. и др. Влияние хронического опыта побед и поражений в социальных конфликтах на состояние серотонинергической системы головного мозга мышей // Журнал высшей нервной деятельности им. И.П. Павлова. 2021. Т. 71, № 6. С. 760–784.
9. Социальные связи и здоровье: почему общение продлевает жизнь // ФГБУ «НМИЦ ФПИ» Минздрава России. 2025. 5 мая.
10. Национальный проект «Демография». Федеральный проект «Старшее поколение» // Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации.
11. Рекомендации ВОЗ по здоровому старению // Всемирная организация здравоохранения.