Компьютер: частота моргания падает с 15 раз в минуту до 5-8

Признайтесь честно: сколько раз за день вы ловите себя на том, что трёте глаза, щуритесь или откидываетесь на спинку стула с чувством, будто в глаза насыпали песка? Вы не одиноки, миллионы офисных работников, фрилансеров и просто любителей посидеть в соцсетях живут с этим каждый день.

Моргание

Итак, когда вы в офисе увлечены работой и фиксируетесь на объекте на экране, частота моргания падает с привычных 15-20 раз в минуту до 5-8. Вдумайтесь: вы моргаете в три раза реже! В исследовании у детей после начала игры на смартфоне частота моргания снизилась с 21 до 9 морганий в минуту

Почему это важно? Из-за слёзной жидкости. В норме у нас в сутки вырабатывается около 1,5-2 мл слёзной жидкости (да, всего треть чайной ложки, но это спасает). Эта живительная влага создаёт плёнку, которая состоит из трёх слоёв:

• липидного (маслянистого, чтобы не испарялась),
• водного (собственно увлажнение),
• муцинового (для сцепления с роговицей).

Когда мы редко моргаем, этот тонкий «слоеный пирог» пересыхает, и начинается то самое жжение, резь, покраснение, туман перед глазами.

Глаза зачесались? Захотелось поморгать? Значит информация ниже – для вас.

Что такое «искусственная слеза»?

Это не волшебство, а научно разработанный раствор, который максимально приближен по составу к вашей собственной слезе. Он восполняет недостаток влаги, стабилизирует слёзную плёнку и дарит глазам долгожданное облегчение. Фармацевтические препараты в виде капель содержат гиалуроновую кислоту или полимеры, которые удерживают воду на поверхности глаза, не давая ей испаряться.

Как часто закапывать?

Здесь нет единого алгоритма. Всё зависит от степени сухости и инструкции к вашим каплям. В среднем:

• При лёгком дискомфорте достаточно 2-3 раз в день, например, утром, в обед и перед сном.
• При интенсивной работе можно капать каждые 2-3 часа (если в инструкции нет ограничений). Главное правило: если вы чувствуете сухость – не терпите.
• Летом увлажнять глаза особенно важно! Жара, кондиционеры (которые сушат воздух), ветер и пыль – это злейшие враги конъюнктивы. Летом рекомендуется закапывать чаще, особенно если вы много времени проводите на улице. Пылевые частицы, оседая на пересохшей роговице, царапают её и усиливают раздражение. Поэтому после прогулки, если вы чувствуете песок в глазах, сразу закапайте.

Как выбрать свои капли?

Можно выделить несколько групп увлажняющих глазных капель:

1. Капли на основе гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота – природный компонент, который связывает и удерживает воду в количестве, многократно превышающем её собственный вес. Эти капли обеспечивают длительное интенсивное увлажнение.

Примеры из аптеки:

• Гилан – выпускается в концентрациях 0,18% и 0,3%, а также в комбинации с трегалозой или декспантенолом. Без консервантов.
• Оптинол Глубокое увлажнение – содержит 0,4% гиалуроновой кислоты (высокая концентрация). Без консервантов, действует продолжительное время.
• Оптинол Экспресс увлажнение – концентрация 0,21%.
• ВИЗМЕД ЛАЙТ – содержит 0,1% гиалуроновой кислоты.
• Релинз Active – концентрация 0,41%.
• ХИЛО-КЕА – содержит гиалуронат натрия (1 мг/мл) в комбинации с декспантенолом.
• Окутиарз Гидро+ – содержит перекрестно-связанный натрия гиалуронат (0,2%). Без консервантов.

2. Комбинированные капли

Сочетают несколько активных компонентов для усиления эффекта — не просто увлажняют, но и восстанавливают структуру слёзной плёнки.

• Систейн Ультра Плюс— уникальная комбинация гиалуроновой кислоты (0,15%) и гидроксипропилгуара.
• Артелак всплеск.
• Хилокомод.

3. Эмульсии с маслами

Восстанавливают липидный слой слёзной плёнки и уменьшают испарение влаги. Особенно полезны при выраженной сухости.

• Катионорм – капли-эмульсия, восполняющая липидный слой слезы.
• Систейн Баланс – эмульсия, восстанавливающая структуру слезы и уменьшающая испарение.

4. Капли без консервантов

Подходят для частого применения (более 4-5 раз в день), безопасны для чувствительных глаз и для тех, кто носит линзы.

• Систейн Ультра Без Консервантов.
• Систейн Ультра Плюс Без Консервантов.
• Хило-Дуал.
• Гилан(все формы).
• Оптинол(все формы).
• Окутиарз Гидро+.

5. Другие увлажняющие средства (гели и классические «искусственные слёзы»)

Более густые, долго держатся на поверхности глаза. Хороши при закапывании на ночь или при сильной сухости.

• Видисик.
• Офтагель.
• Искусственная слеза.
• Слезин.
• Дефислёз.

И помните: капли – это помощь, но не панацея. Давайте глазам отдых, делайте гимнастику для глаз и чаще моргайте осознанно. А еще проверьте, достаточно ли в рационе витамина А и омега-3 жирных кислот (их недостаток может усугублять состояние). Ваши глаза скажут вам спасибо.

 

Синдром сухого глаза

А теперь перейдем от функциональных проблем к настоящей болезни.

Если вы, например, носите линзы круглосуточно, работая за компьютером в помещении с очень низкой влажностью, часто бываете в командировках с длительными перелетами, мало пьете и вообще не успеваете следить за глазами, возможно у вас уже развился «синдром сухого глаза».

Дополнительными факторами риска являются хронические заболевания (воспалительные, гипотиреоз), возраст старше 50 лет (естественное сниженеи выработки слезной жидкости), прием некоторых препаратов (например, антигистаминные).

 Синдром сухого глаза – это уже не просто усталость или разовое пересыхание конъюнктивы. Это полноценное хроническое заболевание, требующее внимания офтальмолога – естественное увлажнение поверхности глаза нарушается (недостаток слезы или её быстрое испарение), слёзная плёнка становится нестабильной. В результате поверхность глаза пересыхает, появляются следующие симптомы:

• Зуд;
• Усталость – глаза быстро утомляются, появляется желание потереть их или зажмуриться;
• Слезотечение – парадоксальный симптом: из-за раздражения глаз может реагировать избыточной слезой, особенно на холоде или ветру;
• Светобоязнь – неприятные ощущения при ярком освещении, желание прищуриться;
• нечёткость зрения – временами картинка перед глазами становится размытой. Обычно это проходит после моргания или закапывания капель;
• Склеивание век утром – после сна веки могут слипаться, появляются слизистые выделения.

Отличить синдром сухого глаза от временных функциональных нарушений может только офтальмолог. С помощью специального микроскопа с яркой подсветкой он оценит состояние слизистых (роговицы, конъюнктивы и век) – тусклость, покраснение, слизистые нити, микроповреждения (в специальном свете). А еще оценит, как быстро разрывается слезная пленка, скорость выработки слезы.

Важное напоминание: не покупайте «первые попавшиеся» по совету подруги. То, что спасло её, может не подойти вам. Сходите к окулисту хотя бы раз, и он порекомендует оптимальные именно для вас варианты – только врач сможет учесть индивидуальные особенности ваших глаз и степень выраженности сухости.

Лечение при синдроме сухого глаза включает увлажняющие капли, но дополнительно могут потребоваться специальные методы из арсенала офтальмологов. Если проблема не разрешилась при смене режима, обязательно сходите к специалисту, ведь глаза – это наше окно в мир, надо их беречь.

 

 

Литература

1. Офтальмология. Национальное руководство. Под ред. С.Э. Аветисова и др. 2024 год. Издательство:ГЭОТАР-Медиа

2. Клинические рекомендации Американской академии офтальмологии (AAO) по ведению пациентов с синдромом сухого глаза. American Academy of Ophthalmology (AAO), 2024 год

3. Рекомендации Минздрава России (КрасГМУ) по выбору увлажняющих капель. Министерство здравоохранения Российской Федерации, официальный сайт. 9.10.2025.

4. Рекомендации Роспотребнадзора по профилактике профессиональных заболеваний глаз. Управление Роспотребнадзора по Ивановской области (памятка). 27.02.20

5. Chidi-Egboka, N.C., et al. "Smartphone gaming induces dry eye symptoms and reduces blinking in school-aged children." Eye (Lond), 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35668140/

6. «Синдром сухого глаза». ФГАУ «Национальный медицинский исследовательский центр "Межотраслевой научно-технический комплекс "Микрохирургия глаза" имени академика С.Н. Федорова» МЗ РФ. 2025 год. https://niigb.ru/articles/sindrom-sukhogo-glaza/25