Советы доктора для похудения

Счастье – есть и не болеть

Почему одни люди стареют раньше других, чаще болеют, меньше живут и страдают от лишнего веса, а другие сохраняют стройность и молодость на долгие годы? Как оказалось, вопросов у медицины больше, чем ответов. Разобраться в проблеме взялся врач-патофизиолог, кандидат медицинских наук Александр Иванович Шубин – автор научно-популярной книги «Метаболический вздох и метаболическое дыхание по доктору Шубину А.И. Почему они не толстеют, не стареют, не болеют и живут долго».

Многие люди всю жизнь борются с лишним весом: сидят на диетах, голодают, принимают различные средства для похудения, но вес держится на одной отметке или увеличивается. У таких людей, как правило, есть немало сопутствующих патологий: гипертоническая болезнь, преддиабет или сахарный диабет 2-го типа, подагра, мочекаменная болезнь, синдром поликистозных яичников, апноэ во сне и другие. В своем исследовании доктор Шубин А.И. попытался разобраться, что повлияло на здоровье этих «счастливчиков» и как можно устранить метаболические нарушения.

В процессе

Теория доктора Шубина гласит: метаболические нарушения, и как следствие – ожирение, возникают из-за того, что человек неправильно дышит. Заявление поначалу кажется спорным: как такое возможно, если все происходит естественным образом. Но обратив внимание на себя и окружающих, можно заметить, что потребление кислорода и выделение углекислого газа происходит, в зависимости от ситуации и привычки – то через нос, то через рот. Только погрузившись в изучение проблемы вместе с автором, понимаешь, что единственно правильный вариант – метаболическое дыхание носом по доктору Шубину, и вот почему.

Для пояснения концепции развития метаболического синдрома читателям предлагается использовать термины «дыхательный вакуумный венозно-лимфатический насос» и «метаболический вдох». Эти термины обозначают механизм передачи кинетической энергии вдоха для вытягивания порции венозной крови из печени – главного метаболического органа. Плавный метаболический диафрагмальный вдох носом при правильном положении языка понижает давление в грудной полости и повышает – в брюшной. Этот механизм вытягивает кровь с глюкозой и «стройматериалами» из печени и направляет в нее очередную порцию из органов пищеварения – желудка, поджелудочной железы и кишечника. Как только в процесс включается ротовое дыхание, происходит сбой в системе и запускается каскад компенсаторных патологических реакций:

• растет живот: содержание глюкозы в крови поддерживается за счет распада мышц, что приводит к потере мышечной массы, а все то, что всасывается в желудочно-кишечном тракте и не перерабатывается печенью в полезные «стройматериалы» для починки организма, откладывается в виде висцерального жира;
• происходит отек слизистой носа: аллергены, вирусы и бактерии скапливаются в носу, поэтому возникает аллергический ринит, увеличиваются аденоиды, зачастую развиваются синусит, гайморит, фронтит;
• ухудшается кровоснабжение мозга: кислородное голодание приводит к нарушению сна, ухудшению памяти и внимания, возникновению депрессии, тревожности, агрессии;
• уменьшается поступление оксида азота из носовых пазух в легкие: дыхание становится поверхностным, что приводит к ухудшению венозного возврата к сердцу и повышению артериального давления;
• затрудняется удаление токсичных продуктов метаболизма из мозга и сетчатки глаза, что проявляется в виде глаукомы и других заболеваний сетчатки, возникают и развиваются нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, снижение памяти и умственных способностей);
• неправильное положение языка приводит к изменению анатомического строения костей черепа, появлению второго подбородка, лицо становится вытянутым и более плоским, не формируются высокие, выраженные скулы.

У человеческого организма есть множество способов компенсировать недостаточную работу той или иной системы. По версии автора книги, в экстренных ситуациях включаются аварийные механизмы компенсации – сначала разово, а потом и постоянно. Таким образом, у «счастливчиков» развиваются метаболический синдром, ожирение, сахарный диабет 2 типа и гипертоническая болезнь. – цена расплаты за ротовое дыхание.

Плохой сон

Особого внимания достойна тема синдрома обструктивного апноэ сна, или болезни остановки дыхания во сне – ее доктор Шубин поднимает не раз. Очень важно, чтобы метаболическое дыхание носом происходило не только в днем, но и ночью, когда человек спит. Храп – один из сигналов о том, что дыхательный насос не работает должным образом и не качает кровь через печень.

За время сна возможно значительное количество остановок дыхания – до 300. Каждый раз мозг получает сигналы о снижении уровня кислорода, поэтому происходит микропробуждение. Страдают все фазы сна, не происходит починка и восстановление организма. А для компенсации запускается тот самый каскад негативных реакций. В качестве причины рассматривается неправильное положение языка, который западает и создает ту самую обструкцию – перекрывает дыхательные пути.

Сегодня медицина не дает возможности на 100% вылечить апноэ, но данный вариант предлагает методика доктора Шубина. Автор говорит о том, что, сформировав привычку метаболического дыхания носом и добившись перемещения языка и мягких тканей ротоглотки в правильное физиологичное положение, можно спать спокойно без храпа и ночных пробуждений. А ощущение хронической усталости и признаки недосыпа пройдут естественным образом. В этом и состоит главная цель книги и дыхательной гимнастики по доктору Шубину А.И. – довести правильное дыхание до автоматизма, даже во сне.

Вдох-выдох

Автор книги не просто рассказывает про метаболическое дыхание через нос, он дает практические рекомендации. Простая дыхательная гимнастика позволяет (и автор обещает это!) похудеть и привести здоровье в порядок: нормализовать метаболизм, избавиться от многих болезней, помолодеть и существенно улучшить свою внешность.

Собственно говоря, книга – это перевод патента доктора Шубина с медицинского на русский язык.

Фрагмент из книги «Метаболический вздох и метаболическое дыхание по доктору Шубину»:

«Дыхательные упражнения по доктору Шубину А.И. выполняют следующим образом:

• закрывают рот, плотно смыкают губы и зубы,
• язык приклеивают по типу присоски к небу, создавая отрицательное давление в ротовой полости,
• осуществляют дыхание только носом, производя активный глубокий диафрагмальный вдох с небольшой задержкой диафрагмы в позиции глубокого вдоха и пассивный выдох,
• после каждых 5 вдохов осуществляют подряд два акта глотания с сомкнутыми губами и зубами и языком, «приклеенном» по типу присоски к небу, создавая дополнительное разрежение в ротоглотке.

Данные упражнения выполняют в течение 5 минут, повторяют ежедневно по 12-16 раз в день (каждый час) в течение 4-6 месяцев, либо до достижения постоянного навыка. Упражнения выполняют сидя, стоя или лежа, поддерживая голову в положении, когда макушка направлена строго вверх, линия шеи продолжает линию позвоночника, направление взгляда перпендикулярно линии позвоночника, плечи опущены.

При этом, в обязательном порядке, одновременно с упражнениями, принимают средства, нормализующие микробиоту в носо- и ротоглотке, и уменьшающие размер глоточной и небной миндалин, а также дополнительно принимают поливитамины для поддержки метаболизма в печени».

Заключение

Здоровье, а в более трендовом понимании – активное долголетие, является ценной инвестицией. Нельзя игнорировать тот факт, что в организме существует сбой: высокое давление или повышенный сахар, неправильный прикус или хронический ринит. Мы молоды и полны сил, пока наши клетки своевременно и качественно восстанавливаются, пока наш метаболизм в печени обеспечивает этот процесс строительными материалами. И если для этого нужно тренировать дыхание – значит надо пробовать. А как думаете вы?